زيت الكريل مكمل غذائي مشتق من حيوان بحري صغير يشبه الجمبري يسمى الكريل. إنه مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مهمة للحفاظ على صحة القلب ووظيفة الدماغ.

يحتوي زيت الكريل أيضًا على مضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم والحماية من تلف الخلايا.

فوائد مكمل زيت الكريل

تتضمن بعض الفوائد المحتملة لزيت الكريل ما يلي:

صحة القلب

أظهرت الأحماض الدهنية أوميغا 3، الموجودة بمستويات عالية في زيت الكريل، أنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل الالتهاب وخفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول.

صحة الدماغ

الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة أيضًا لصحة الدماغ، وقد يساعد زيت الكريل في تحسين الوظيفة الإدراكية وتقليل خطر التدهور المعرفي.

صحة مشتركة

قد يساعد زيت الكريل في تقليل الالتهاب في المفاصل، مما قد يساعد في تخفيف الألم والتصلب المرتبط بحالات مثل هشاشة العظام.

إدارة الوزن

اقترحت بعض الدراسات أن زيت الكريل قد يساعد في تقليل وزن الجسم ومستويات الدهون في الجسم، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.

صحة الجلد

قد يساعد زيت الكريل في تحسين مظهر الجلد عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز إنتاج الكولاجين.

المخاطر المحتملة لمكمل زيت الكريل

من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن زيت الكريل قد يقدم عددًا من الفوائد الصحية المحتملة، إلا أنه لا يخلو من المخاطر. تتضمن بعض المخاطر المحتملة لزيت الكريل ما يلي:

ردود الفعل التحسسية

قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الكريل أو المأكولات البحرية الأخرى، وقد يتسبب تناول زيت الكريل في حدوث تفاعلات حساسية مثل خلايا النحل والتورم وصعوبة التنفس.

تفاعل الأدوية

قد يتفاعل زيت الكريل مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم والأدوية المضادة للالتهابات. من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول زيت الكريل إذا كنت تتناول أي أدوية.

تلوث اشعاعى

مثل أي منتج بحري، قد يكون زيت الكريل ملوثًا بالسموم مثل الزئبق ومركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور. من المهم اختيار علامة تجارية حسنة السمعة تستخدم زيت الكريل من مصادر مستدامة ونظيفة لتقليل مخاطر التلوث.

مشاكل في الجهاز الهضمي

قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي عند تناول زيت الكريل، مثل الغثيان والانتفاخ والإسهال.

أفضل العلامات التجارية لمكملات زيت الكريل

هناك العديد من العلامات التجارية لمكملات زيت الكريل في السوق. فيما يلي بعض العلامات التجارية لمكملات زيت الكريل التي اختبرتها بنفسي لفترة طويلة ولديهم تقييمات إيجابية من المستهلكين ومختبري الجودة الثالثة:

من المهم ملاحظة أنه ليست كل مكملات زيت الكريل متساوية. لقد اخترت العلامات التجارية المتميزة وأعلى العلامات التجارية فقط.

أفضل تركيبات مكملات زيت الكريل

دفعة سوبربا

Superba Boost مصنوع من الكريل من مصادر مستدامة ومصمم لتوفير جرعة عالية من أوميغا 3 في كل حصة. يُزعم أيضًا أن الجسم يمتصه بسهولة، مما يجعله مصدرًا أكثر كفاءة للأوميغا 3 مقارنة بمكملات زيت السمك التقليدية.

تقرير Superba Boost CPHI

ir?t=animaldirec0f 20&language=en US&l=li2&o=1&a=B00IP1E3O0 أفضل مكمل زيت الكريلسوبربا دفعة

California Gold Nutrition، زيت الكريل الممتاز مع SUPERBABoost ، 1000 مجم ، 60 كبسولة هلامية من السمك

سوبربا 2

صُنع Superba 2 أيضًا من الكريل من مصادر مستدامة، ولكن تمت صياغته لتوفير جرعة أقل من أوميغا 3 لكل حصة مقارنةً مع Superba Boost. هذا يجعله خيارًا جيدًا لأولئك الذين يتطلعون إلى دمج زيت الكريل في نظامهم الغذائي ولكن قد لا يحتاجون إلى جرعة عالية.

تقرير Superba 2 CPHI

Sports Research، SUPERBA 2 Antarctic Krill Oil with Astaxanthin ، 1000 مجم ، 60 كبسولة هلامية

California Gold Nutrition، زيت الكريل الممتاز مع Superba2 ، 1000 مجم ، 60 كبسولة هلامية من جيلاتين السمك

سوبربا بوست ضد سوبربا 2

أحد الاختلافات الرئيسية بين Superba Boost و Superba 2 هو جرعة أوميغا 3 التي يقدمونها. تمت صياغة Superba Boost لتوفير جرعة أعلى من أوميغا 3 لكل حصة، مما يجعلها مصدرًا أكثر فعالية لهذه الأحماض الدهنية الأساسية. من ناحية أخرى، يوفر Superba 2 جرعة أقل من أوميغا 3، مما يجعله خيارًا جيدًا لأولئك الذين قد لا يحتاجون إلى جرعة كبيرة أو الذين قد يكونون حساسين لكميات كبيرة من أوميغا 3.

الفرق الآخر بين المنتجين هو حجم الكبسولات. تعتبر كبسولات Superba Boost أكبر حجمًا مقارنة بكبسولات Superba 2، والتي قد تكون أكثر ملاءمة لبعض المستخدمين. ومع ذلك، قد لا يكون حجم الكبسولة عاملاً مهمًا للجميع، حيث تم تصميم كلا المنتجين بحيث يسهل بلعهما.

باختصار، زيت الكريل مكمل غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة. Superba Boost و Superba 2 هما منتجان من خط Superba مصنوعان من الكريل من مصادر مستدامة. يتمثل الاختلاف الرئيسي بين الاثنين في جرعة أوميغا 3 التي يقدمونها، مع تقديم Superba Boost جرعة أعلى مقارنة بـ Superba 2. تم تصميم كلا المنتجين بحيث يمتصهما الجسم بسهولة وقد يساعدان في دعم صحة القلب ووظيفة الدماغ.

إيجابيات وسلبيات زيت الكريل من California Gold Nutrition (بناءً على آراء العملاء)

الايجابيات:

  • سهلة لابتلاع
  • لا طعم مريب
  • قد يدعم صحة القلب والدماغ والعين والكبد
  • نوعية جيدة، لا رائحة كريهة أو مذاق
  • قد يساعد في جفاف العين وفرط نشاط الغدة الدرقية

سلبيات:

  • قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في ابتلاع الكبسولات
  • قد تكون باهظة الثمن بالنسبة للبعض
  • قد لا تكون هناك فوائد فورية ملحوظة
  • لم يذكر أي آثار جانبية محتملة أو تفاعلات سلبية مع الأدوية

إيجابيات وسلبيات Sport Research Krill Oil (بناءً على آراء العملاء)

الايجابيات:

  • سهلة لابتلاع
  • يستمر لمدة شهرين
  • مصدرها المحيط المتجمد الجنوبي
  • جودة عالية من EPA و DHA أوميغا 3
  • متفوقة على زيت السمك
  • لا طعم مريب

سلبيات:

  • قد يشعر بعض الناس برائحة مريبة
  • قد يكون غالي الثمن بالنسبة للبعض

أسئلة وأجوبة حول أفضل مكمل زيت الكريل

من يبيع زيت الكريل؟

هناك العديد من الشركات التي تبيع زيت الكريل. بعض العلامات التجارية الأكثر شهرة تشمل أوميغا 3 كريل أويل، ونبتون كريل أويل، و بيوتك يو إس إيه زيت الكريل. غالبًا ما تُباع هذه المنتجات في متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات وتجار التجزئة عبر الإنترنت مثل أمازون. من الممكن أيضًا العثور على زيت الكريل المباع بواسطة تجار التجزئة الأصغر والمتخصصين. من المهم إجراء البحث واختيار علامة تجارية حسنة السمعة عند شراء زيت الكريل.

كم غرام من زيت الكريل يجب أن أتناوله في اليوم؟

يمكن أن تختلف الجرعة الموصى بها من زيت الكريل اعتمادًا على المنتج المحدد واحتياجاتك الفردية. توصي معظم المكملات الغذائية بتناول كبسولة واحدة أو كبسولتين يوميًا، تحتوي كل منهما على 500-1000 مجم من زيت الكريل.

ابدأ بالحد الأدنى من نطاق الجرعة وزادها إذا لزم الأمر. اتبع تعليمات الجرعة على ملصق المنتج ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها. استشر أخصائي رعاية صحية إذا كانت لديك مخاوف بشأن تناول زيت الكريل أو إذا كنت تستخدمه لعلاج حالة طبية.

هل زيت الكريل و coq10 متماثلان؟

رقم. زيت الكريل هو مكمل غذائي مصنوع من القشريات الصغيرة التي تشبه الجمبري وتسمى الكريل. Coenzyme Q10 (CoQ10) عبارة عن مادة مصنوعة بشكل طبيعي في الجسم تساعد على إنتاج الطاقة.

هل يمكنك تناول زيت الكريل وأستازانتين معًا؟

نعم، من الآمن عمومًا تناول زيت الكريل وأستازانتين معًا. أستازانتين هو صبغة طبيعية توجد في أنواع معينة من المأكولات البحرية، بما في ذلك الكريل.

هل يسبب زيت الكريل رائحة الجسم؟

لا يوجد دليل يشير إلى أن زيت الكريل يسبب رائحة الجسم الكريهة.