مجتمع اليوم سريع الخطى لدرجة أنه قد يكون من الصعب تذكر أخذ نفس وإبطاء. نحن نعيش في عالم شديد التنافسية حيث نقارن أنفسنا باستمرار بالآخرين ، حيث نتعرض باستمرار للقصص والصور ومقاطع الفيديو لأشخاص أصغر سنًا وأكثر نجاحًا منا. في تلك اللحظات ، من المهم أن ندرك أننا جميعًا نتطور ونتطور وفقًا لسرعتنا الخاصة وأن التقدم ليس خطيًا.

على الرغم من أن الهواتف الذكية والانترنت أدت إلى تفاقم القدرة التنافسية وتقليل القيمة الذاتية ، فإن بعض المطورين يحاولون عكس هذا النظام البيئي من خلال تزويدنا بتطبيقات تساعدنا في إصلاح حالتنا العقلية وتحسين الحالة المزاجية لدينا. يمكنك تنزيل بعض تطبيقات الصحة العقلية آيفون اليوم إذا كنت تشعر بآثار حالة عقلية سيئة ، وقد تساعدك على التعافي. اكتشف بعضًا من تطبيقات الصحة العقلية المفضلة لنظام التشغيل آيفون وجربها بنفسك.

ما هي تطبيقات آيفون الصحة العقلية؟

تطبيقات الصحة العقلية آيفون هي أدوات يمكنك الاحتفاظ بها على جهاز آيفون أو iPad لمساعدتك في تتبع حالتك المزاجية أو التأمل أو تتبع نومك أو البحث عن العلاج.

أفضل 5 تطبيقات للصحة العقلية لنظام التشغيل آيفون

فيما يلي تطبيقاتنا المفضلة للصحة العقلية لنظام التشغيل آيفون ورأينا عنها:

1. Headspace: Mindful Meditation

Headspace App Store Pic iOS 16 Mental Health Apps

الهدف الأساسي لـ Headspace هو محاولة التخلص من أكبر قدر ممكن من التوتر من حياتك. يقوم التطبيق بذلك عن طريق إرشادك خلال التأملات وتمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء الذهني. تجعل واجهة المستخدم التطبيق سهل للغاية للتنقل والاستخدام. يمكنك العثور على محتوى مخصص لأهدافك وأهدافك دون مشكلة. هناك تأملات يومية وتمارين اليقظة الذهنية لمساعدتك على بناء المرونة العقلية وتهدئة أفكارك.

يرغب الكثير من الناس في التأمل ، لكنهم قد لا يكونوا متأكدين من كيفية القيام بذلك. باستخدام تطبيق يمكن الوصول إليه مثل Headspace ، يمكنك تتبع حالتك المزاجية والاسترخاء لقضاء ليلة نوم أفضل والتأمل مع التوجيه وغير ذلك الكثير. على الرغم من أن هذا قد لا يكون تطبيقًا للعلاج أو الرعاية الصحية مثل بعض التطبيقات الأخرى في هذه القائمة ، إلا أنه يساعد بالتأكيد في إرشادك خلال كيفية التأمل وأداء الرعاية الذاتية بشكل أكثر كفاءة.

2. Calm

Calm هو إلى حد بعيد تطبيق آيفون للصحة العقلية الأكثر شيوعًا على App Store ، مع أكثر من 1.6 مليون تقييم للحصول على تقييم إجمالي 4.8 نجمة. وهذا ما يجعله أحد أشهر التطبيقات على متجر التطبيقات ، هذه الفترة. لقد فاز بالعديد من جوائز تطبيق العام ، لذلك يمكنك أن تطمئن إلى أن المنتج الذي تقوم بتنزيله فعال ويعمل. الهدف الأساسي لـ Calm هو بالضبط ما يوحي به اسمه – الحفاظ على هدوئك. يمكنك الاستماع إلى قصص ما قبل النوم (حتى لو كنت بالغًا) ، وممارسة اليقظة والتأمل ، والمشاركة في الأهداف اليومية للحفاظ على حالتك العقلية هادئة وقوية.

هناك عدد كبير من المحتوى على Calm ، حيث يحتوي التطبيق على العديد من الخبراء الذين ينتجون محتوى لمساعدتك في صحتك العقلية. التطبيق مجاني تمامًا أيضًا مع عمليات شراء داخل التطبيق. إذا قررت الدفع مقابل عمليات الشراء داخل التطبيق ، فيمكنك فتح مكتبة Calm بالكامل وبدء رحلة الاسترداد.

3. Breethe

Breethe هو تطبيق آخر شائع للغاية يركز على النوم والتأمل ، مع 53.9 ألف تقييم ليصبح المجموع 4.7 نجمة بشكل عام. يركز التطبيق بشكل أكبر على المحتوى الصوتي ، مع أكثر من 1700 مسار لمساعدتك على النوم والاسترخاء والتأمل. أحد أهم ميزات التطبيق هو مسارات التأمل التي يمكن ربطها بالعناوين مثل “My Boss is a Jerk” و “My Family Drives Me Nuts” والمزيد. تساعدك هذه على ممارسة اليقظة والتنقل عبر السيناريوهات التي قد تسبب لك التوتر.

التطبيق مجاني للتنزيل والاستخدام مع وظائف محدودة ، وتبلغ تكلفة العضوية الشهرية 12.99 دولارًا ، مما يفتح جميع مكتبة التطبيق ومحتوياته. هذه التطبيقات التي تركز على النوم والتأمل لها فائدة ملموسة على جودة نومك وحالتك العقلية ، لذلك إذا كان لديك 12.99 دولارًا إضافيًا لتجنيب شهرًا ، فإن الاشتراك يستحق ذلك.

4. Cerebral App Store Picture آيفون تطبيق للصحة العقلية

Cerebral هو تطبيق للرعاية الصحية العقلية عبر الانترنت يتيح لك التحدث إلى المتخصصين حول مشاكلك وتلقي العلاج لموضوعات مختلفة. للبدء بـ Cerebral ، عليك إجراء اختبار تقييم قصير لتحديد أي أعراض أو مناطق تعاني منها. بعد ذلك ، حدد خطة تناسبك وتناسب احتياجاتك. بعد ذلك ، يمكنك إجراء مكالمات هاتفية ودردشات منتظمة مع أعضاء فريق Cerebral وتلقي الرعاية التي تحتاجها.

يمكنك تتبع جرعاتك وطلب أي عبوات إذا كانت لديك أدوية موصوفة من خلال التطبيق. يمكنك أيضًا الوصول إلى تمارين اليقظة والرعاية الذاتية والعلاج السلوكي المعرفي لتعزيز حالتك العقلية. بيت القصيد من Cerebral هو أنه يجعل الرعاية الصحية العقلية سهلة المنال ويسمح للجميع بالعمل على الرعاية الذاتية.

5. MoodNotes – Mood Tracker

MoodNotes هو تطبيق يعمل كمجلة رقمية. تُعد دفتر اليوميات ممارسة رائعة لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين صحتهم العقلية ، ولكن قد تكون الصفحة الفارغة في الكتاب غامضة ، وقد لا تعرف من أين تبدأ. ترشدك تطبيقات مثل MoodNotes خلال عملية التدوين ، ويمكنك تتبع حالتك المزاجية لترى كيف يسير تقدمك. يتيح لك التطبيق تحديد الحالة المزاجية ووصف سبب تشغيلها ، والتي تتم إضافتها إلى التقويم ، حتى تتمكن من رؤية أيامك الجيدة والسيئة.

يمكنك الاحتفاظ بذكريات معينة في التطبيق وقراءة مقالات من المتخصصين فيما يتعلق بالصحة العقلية وتتبع الحالة المزاجية وعادات التفكير الصحية. من خلال تتبع حالتك المزاجية ، يمكنك اكتساب مستوى من الوعي الذاتي والبصيرة حول كيفية تغير سلوكك وعادات تفكيرك اعتمادًا على مواقف معينة. قم بإقران هذا بتطبيق يسعى إلى مساعدتك في التأمل وجودة النوم ، وأنت تغطي الكثير من القواعد لحالة ذهنية مستقرة.