بعد ولادة طفلك، قد يكون لديك الكثير من الأسئلة حول الأطعمة التي يجب أن تأكليها لضمان حصول طفلك على كل التغذية اللازمة لنموه وتطوره. أحد الأطعمة التي تشكك فيها الأمهات الجدد هو الزنجبيل.

على الرغم من أن الزنجبيل يوفر العديد من الفوائد الصحية، فهل من الآمن تناول الزنجبيل الطازج أو تناول شاي الزنجبيل أثناء الرضاعة الطبيعية؟ هيا نكتشف فوائد الزنجبيل والرضاعة الطبيعية!

هل شرب الزنجبيل أثناء الرضاعة الطبيعية آمن؟

يعتبر تناول شاي الزنجبيل أو الزنجبيل آمنًا أثناء الرضاعة الطبيعية إذا تم تناوله باعتدال. يجب ألا يتجاوز المدخول اليومي لجسم الأم المرضعة من شاي الزنجبيل 75 مل. وإذا تعرضت المرأة لفقدان الكثير من الدم أثناء الولادة، فعليها تجنب الزنجبيل تمامًا.

هل يغير الزنجبيل نكهة حليب الأم؟

نكهات الأطعمة التي تتناولها الأم المرضعة تدخل حليب الثدي وتغير مذاقه. تتغير نكهة حليب الأم مع كل رضعة. لذلك مثل أي طعام آخر، الزنجبيل يمكن أن يغير نكهة حليب الأم. الزنجبيل له نكهة قوية وعلى الرغم من أن معظم الأطفال لا يمانعون في الاختلافات في النكهة، إذا كان طفلك حساسًا للتغييرات ويرفض الرضاعة الطبيعية بعد إدخال الزنجبيل في نظامك الغذائي، فقد ترغبين في التوقف عن تناوله لمعرفة ما إذا كان المشكلة هي الزنجبيل أو أي شيء آخر.

فوائد تناول الزنجبيل أثناء الرضاعة الطبيعية

على الرغم من أن الزنجبيل يغيران رائحة حليب الثدي، إلا أن له بعض الفوائد المهمة أيضًا. فيما يلي بعض فوائد شرب شاي الزنجبيل أثناء الرضاعة الطبيعية:

1. يساعد في علاج مشاكل الهضم

استخدم الزنجبيل كعشب طبي منذ آلاف السنين ولأسباب وجيهة. خلال مرحلة الرضاعة، يمكن أن يريحك من مشاكل الهضم والإمساك وغير ذلك. يساعد تناول شاي الزنجبيل أو الزنجبيل أيضًا في تفادي التقيؤ والغثيان في مرحلة الرضاعة الطبيعية.

2. يساعد على تقوية المناعة

من المعروف أن هذه العشبة الطبية تعزز قوة المناعة وتحارب الالتهابات التي تسبب البرد والسعال. يميل جسم المرأة إلى الضعف بعد الولادة، لكن تناول الزنجبيل يمكن أن يساعد. خلال مرحلة الرضاعة الطبيعية، يمكن أن يؤدي تناول الزنجبيل بشكل منتظم (بكميات معتدلة) إلى تعزيز المناعة. تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات أيضًا في درء الالتهابات.

3. يحافظ على الجسم دافئًا

استهلاك الزنجبيل له أيضًا تأثير تدفئة على الجسم. إن تناول الزنجبيل أو شرب شاي الزنجبيل في مرحلة الرضاعة سيمنع الأمهات المرضعات من الإصابة بنزلات البرد والسعال.

الآثار الجانبية لاستهلاك الزنجبيل أثناء الرضاعة

كما تعلم، كل عملة لها وجهان. من المؤكد أن الزنجبيل له فوائد عديدة، لكن له نصيبه من الآثار الجانبية أيضًا. يمكن أن يسبب تناول الزنجبيل حرقة المعدة والإسهال وتهيج الفم. قد يؤدي تناول الكثير من الزنجبيل من قبل الأم المرضعة إلى انتفاخ المعدة ويصبح الطفل غاضبًا جدًا وسريع الانفعال نتيجة لذلك.

طرق استهلاك الزنجبيل

هناك عدة طرق يمكن من خلالها استهلاك الزنجبيل، مثل:

شاي الزنجبيل

هذا المشروب الساخن مفضل لدى الكثيرين. يعمل شرب شاي الزنجبيل (مع الحليب أو بدونه) كمنقذ عندما يصاب الشخص بالأنفلونزا أو السعال أو البرد. سيجعل شاي الزنجبيل جسمك دافئًا ويخفض البرد ويخفف احتقان الأنف.

مخلل الزنجبيل

مخلل الزنجبيل طعمه لذيذ ويوفر الراحة من دوار الحركة. يقال إنه يعالج مشاكل الجهاز الهضمي أيضًا، لكن لا ينصح به للأمهات المرضعات. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في تناوله أثناء مرحلة الرضاعة، فيجب عليك مراجعة الطبيب أولاً.

عصير الزنجبيل

ملعقة من عصير الزنجبيل ممزوجة بالعسل وقليل من الماء الدافئ يمكن أن تحافظ على صحة الجهاز المناعي. إنه يساعد في التهاب الحلق ولكن بالطبع أثناء الرضاعة من الأفضل أن تتناوله بعد مراجعة طبيبك.

الزنجبيل المبشور

يمكنك استخدام الزنجبيل المبشور في الحساء. لكن يجب أن تستهلك بكميات قليلة جدًا ومرة واحدة فقط في اليوم.

معجون الزنجبيل

هو عنصر شائع في جميع أنواع الكاري الهندي تقريبًا. يعزز مذاق الطبق ويجعله فاتح للشهية.

أشياء يجب معرفتها قبل تناول شاي الزنجبيل أثناء الرضاعة الطبيعية

شاي الزنجبيل، بالطبع، مشروب شائع، ولكن أثناء الرضاعة الطبيعية هناك أشياء معينة يجب مراعاتها قبل تناولها:

  • تذكر دائمًا أن الشاي يحتوي على مادة الكافيين، حتى لو كان شاي الزنجبيل، قلل من تناوله.
  • التزم بكوب واحد أو 120 مل في اليوم. قد يؤدي تناول الكثير من شاي الزنجبيل إلى انتفاخ وغازات طفلك.
  • لا تشرب شاي الزنجبيل قبل إرضاع طفلك. قد يدخل الكافيين إلى حليب الثدي مما يجعل الطفل منزعجًا ويحرمه من النوم.
  • يجب على النساء اللواتي عانين من مضاعفات أثناء الولادة تجنب تناول الزنجبيل.

كيفية صنع شاي الزنجبيل والعسل

شاي الزنجبيل والعسل هو مزيج لذيذ يساعد على تهدئة التهاب الحلق وتنقية البلغم. الزنجبيل مشابه إلى حد ما في الذوق. يعتبر كل من شاي عسل الزنجبيل وجعة الزنجبيل أثناء الرضاعة الطبيعية آمنة تمامًا ولكن يجب تناولها باعتدال. إليك كيف يمكنك صنع هذا الشاي.

المكونات

  • الزنجبيل الطازج المبشور – 1 ملعقة كبيرة
  • عسل (مبستر، إن أمكن) – 1 ملعقة كبيرة
  • عصير ليمون طازج – 1 ملعقة كبيرة
  • ماء مغلي ساخن – 1 كوب

طريقة التحضير

  • خذ بعض الزنجبيل المبشور في كوب.
  • صب الماء الساخن فيه.
  • قم بتغطية الكوب بغطاء واتركه هكذا لمدة 5 دقائق.
  • صفيه في كوب آخر.
  • يضاف العسل ويقلب. يمكنك أيضًا إضافة حلوى النخيل أو الجاجري بدلاً من العسل.
  • اخيرا يضاف عصير الليمون.
  • شاي الزنجبيل والعسل جاهز.

لا يدرك الكثيرون الفوائد والآثار الجانبية لاستهلاك الزنجبيل أثناء الرضاعة الطبيعية. على الرغم من استخدامه كتوابل في طهي الطعام وكدواء منذ فترة طويلة، إلا أنه يجب تناوله باعتدال، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية.