يمكن أن يؤدي الحمل إلى الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة لدى الأمهات الحوامل. أثناء مشاهدة ما تأكله يلعب دورًا كبيرًا في نمو جنينك، يسعدك أن تعرف أن خل التفاح (ACV) قد تم تمييزه بأنه آمن للاستهلاك للأمهات الحوامل في كتاب خبراء التغذية والأطباء.

ما هو خل التفاح؟

خل التفاح هو نوع من الخل المشهور المخمر من عصير التفاح الذي يستخدم تقليديا في المأكولات الآسيوية. يحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وإضافة طعم حامض للأطباق، وهو يأتي بالعديد من الفوائد الصحية ويمكن أن تستهلكه الأمهات الحوامل والمرضعات باعتدال.

هل يمكن للأم المرضعة شرب خل التفاح؟

نعم، يمكن للأمهات الحوامل والمرضعات تناول خل التفاح عن طريق إضافته إلى وجباتهن الغذائية. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن تستهلك فقط خل التفاح العضوي المبستر للأم المرضعة وكن حذرًا من مصادره، لأن خل التفاح غير المبستر يأتي مع البكتيريا الضارة التي قد تضر بالطفل وتؤدي إلى أمراض معوية.

الفوائد الصحية لتناول خل التفاح للأم المرضعة

فيما يلي الفوائد الصحية لاستهلاك خل التفاح للأمهات للأم المرضعة:

1. التغلب على مرض السكري

خل التفاح يخفض مستويات الجلوكوز في الدم في النوع الثاني مرضى السكري. من المعروف أن وجود حمض الأسيتيك يمنع الهضم الكامل للكربوهيدرات المعقدة في الجسم، وبالتالي يخفض مؤشر نسبة السكر في الدم في الدم. يتم إيقاف بعض إنزيمات الجهاز الهضمي في الجسم عند تناول خل التفاح، مما يقلل من مستويات الجلوكوز عن طريق تثبيط هضم الكربوهيدرات المعقدة.

2. يحسن الهضم

من المعروف أن خل التفاح يعالج مشاكل الهضم مثل الانتفاخ والإمساك وعسر الهضم. يعزز الهضم السليم، وستلاحظ التغيير فقط عن طريق تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح المبستر المخفف خلال أوقات الوجبات. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن تناول ACV بكميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى اشتعال الحموضة لدى النساء المصابات بالتهاب المعدة، لذا تأكد من عدم المبالغة في تناوله.

3. يعزز صحة القلب والأوعية الدموية

من المعروف أن محتوى ACV في الجسم ينظم مستويات LDL (الكوليسترول السيئ) في الدم عن طريق منع الأكسدة. بشكل عام، يعمل خل التفاح على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ويحمي القلب من مجموعة متنوعة من الأمراض.

4. يساعد في إنقاص الوزن

خل التفاح يحرق الدهون داخل جسمك ويعزز فقدان الوزن بشكل مناسب على مدى فترة طويلة من الزمن. خذ 10 مل من خل التفاح في الصباح، وستلاحظ فرقًا في محيط الخصر ومناطق البطن. بالطبع، خل التفاح ليس اختصارًا لنمط حياة صحي – ممارسة الرياضة مهمة أيضًا!

5. يعالج آلام المعدة

إذا كنت تعاني من ألم في المعدة بسبب الالتهابات البكتيرية أو عدم الراحة من أي نوع في تلك المنطقة، فإن بعض ACV المبستر والمخفف سيعالجها. يحتوي خل التفاح على البكتين، الذي يوفر الراحة من التشنجات المعوية وله خصائص المضادات الحيوية بطبيعتها. أضف ملعقة كبيرة إلى السلطة أو العصائر للحصول على أفضل النتائج.

6. منع التهابات المسالك البولية

نظرًا لأن خل التفاح يحتوي على معادن وأنزيمات مضادة للبكتيريا، فقد تم استخدامه تقليديًا لعلاج ومنع التهابات المسالك البولية أثناء الحمل.

7. لون الجلد

خل التفاح هو علاج منزلي ممتاز لعلاج اضطرابات الجلد والمشاكل التي تظهر بعد الحمل.

8. يعالج مشاكل الأنف

هل سئمت من انسداد الأنف؟ ستسعد بمعرفة أن خل التفاح سوف يخفف ذلك وسيؤدي إلى نوم عميق. خذ بعض الماء الفاتر واخلطه في خل التفاح واشربه قبل النوم لإزالة انسداد الخياشيم ومشاكل الجيوب الأنفية.

الآثار الجانبية لتناول خل التفاح للأم المرضعة

فيما يلي الآثار الجانبية لامتصاص خل التفاح للأم المرضعة:

1. أمراض الجهاز الهضمي

يمكن أن يؤدي استهلاك خل التفاح غير المبستر إلى نقل البكتيريا الضارة إلى ثديك إدرار الحليب، مما يسبب أمراضًا مختلفة في الجهاز الهضمي ويضر بالطفل.

2. كثافة معدنية منخفضة

لأن خل التفاح يعمل على مستويات الأنسولين في الجسم، فإنه يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم مما قد يؤدي إلى انخفاض كثافة المعادن. يمكن أن يؤثر هذا على كل من الأم والطفل.

الاحتياطات التي يجب اتخاذها أثناء تناول خل التفاح للأم المرضعة

فيما يلي بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها أثناء تناول خل التفاح، خاصة إذا كنت مرضعة:

1. خففه

يتركز خل التفاح بشكل كبير في الطبيعة ولديه القدرة على تغيير مستويات الأس الهيدروجيني في الجسم. تخفيفه سيمنع طفلك من مواجهة آلام في المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي.

2. المبستر

البسترة ACV تقتل جميع البكتيريا الضارة التي تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي وأمراض طفلك عندما ينتقل إلى حليب الثدي. تحقق مع المورد فيما يتعلق بمصدر خل التفاح وتأكد مما إذا كنت تحصل على خل التفاح المبستر في نظامك الغذائي.

3. تناوله باعتدال

يُنصح بعدم تجاوز ملعقة واحدة من خل التفاح يوميًا، لأنه قد يتسبب في انخفاض مستويات البوتاسيوم وضعف كثافة المعادن. إذا أمكن، تجنب استهلاكه كل يوم.

4. شطف الفم

من الجيد شطف فمك بعد تناول خل التفاح للحفاظ على المينا خالية من التلف، بغض النظر عن مدى ضعف ACV.

5. قد يسبب حروق جلدية

الطبيعة الحمضية القوية لخل التفاح قد تؤدي إلى حروق الجلد عند استخدامه بشكل زائد عن طريق القطرات. احصل على خل التفاح الموضعي المبستر إذا كنت تخطط لتطبيقه على بشرتك واستخدمه باعتدال للحصول على أفضل النتائج.

وصفات بسيطة لخل التفاح للأمهات المرضعات

دعنا نصل إلى بعض وصفات المدرسة القديمة (والعصر الجديد) مع خل التفاح للأمهات المرضعات. سوف تحبهم بالتأكيد!

1. عسل مع خل التفاح

من الكلاسيكيات. جرب هذه الوصفة القديمة من خل التفاح في المنزل واستمتع بها.

ماذا ستحتاج

  • عسل خام
  • ماء
  • عصير ليمون
  • فلفل أحمر
  • ثلج

كيف لتحضير

صب الماء في كوب وأضف المكونات. اخلط جيدًا وأضف مكعبات الثلج (اختياري). هذه طريقة رائعة للتخلص من سموم نظامك.

2. شاي أعشاب مع خل التفاح

إذا كنت تحب شرب الشاي، فهذا الشاي يناسبك فقط.

ماذا ستحتاج

  • شاي أخضر
  • شرائح زنجبيل
  • قرفة
  • عصير ليمون
  • عسل
  • خل تفاح