حساء الخضار الفوري

حساء الخضار

يعد الحساء أمرًا رائعًا لتناول طعام الغداء أو العشاء، وهذا التسليم الصحي مليء بالخضروات اللذيذة والمرضية. يخدم القدر الواحد ثمانية أشخاص بسهولة ويمكن أن يكون جاهزًا في أقل من ساعة بقليل. قدمي حساء الخضار مع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو رقائق التورتيلا أو البسكويت المصنوع من بذور الكتان لإكمال الوجبة.

طبق تاكو الدجاج الفوري

سندويشات التاكو الدجاج

ليس فقط سندويشات التاكو الدجاج صحية، ولكن من السهل طهيها بما يكفي لمجموعة كبيرة من رواد المطعم. تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة فقط للتحضير، مما يجعل العشاء أو الغداء أمرًا سهلاً. بالإضافة إلى ذلك، فإن سندويشات التاكو قابلة للتخصيص بشكل كبير، بحيث يمكن للجميع تجميع طعامهم والحصول على ما يريدون.

طبق فريتاتا الفوري

Instant Pot Frittata

أفضل شيء في فريتاتا هو أنه لا يجب اتباع الوصفة حتى السطر – لا تتردد في اللعب مع الإضافات والطرح أي شيء لا تحبه. على سبيل المثال، اقطع الجبن و / أو لحم الخنزير المقدد من هذه الوصفة واجعل طبق الفطور المتأخر أكثر صحة. أضف بعض الدجاج المشوي المفروم أو السلمون المقدد لإعطاء البيض مزيدًا من العمق، أو اجعله نباتيًا بإضافة حفنة من الزيتون إلى المزيج.

معكرونة الاسكواش مع صلصة الزبدة الفورية

الاسكواش

على الرغم من أن هذه الوصفة تتطلب الزبدة، إلا أنها الدهون الوحيدة الموجودة في الطبق كله وتوفر الكثير من النكهة الغنية. إن استخدام السباغيتي الاسكواش بدلاً من المعكرونة يحافظ على الوجبة منخفضة الكربوهيدرات ويمنح الأكل جرعة صحية من الخضار الدسمة.

شوربة تورتيلا بالدجاج الفوري

حساء التورتيلا

قم بتسخين وعاء من حساء التورتيلا بالدجاج الذي يستغرق أقل من ساعة للتحضير في إناء التحضير الفوري. إنه طبق شهي وصحي مليء بالخضروات وصدور الدجاج الخالية من الدهون والليمون اللامع والتوابل الحارة. اجعله قليل الدسم عن طريق استبدال الزبادي اليوناني العادي غير الدسم بالقشدة الحامضة وتخطي الجبن المبشور.

عصير التفاح الفوري

عصير التفاح

يمكن استخدام عصير التفاح بعدة طرق، بما في ذلك كحلوى ووجبة إفطار وطبق جانبي وتوابل. اصنع بنفسك من أجل التحكم في كمية السكر ثم احتفظ به في الثلاجة لقمة سريعة وسهلة. جرب قلبه في الزبادي أو استخدمه لصنع فطائر التفاح الصحية.

كاري الدجاج التايلاندي الفوري

كاري الدجاج

معظم الأطعمة التايلاندية خالية من الغلوتين ومنخفضة الكربوهيدرات، ويستخدم كاري الدجاج هذا الأرز كقاعدة نشوية. استبدل الأرز البني لتعزيز التغذية. تأتي الدهون الوحيدة من حليب جوز الهند والدجاج، وهناك الكثير من الأعشاب والخضروات الطازجة في الوعاء بحيث لا يحتاج المرء إلى إعداد طبق جانبي لضرب جميع مجموعات الطعام الرئيسية.

يخنة اللحم البقري الفوري

يخنة اللحم البقري

غالبًا ما لا يكون الطعام المريح صحيًا، لكن يخنة اللحم البقري الشهية هذه تحتوي على الكثير من الخضار، وقليل من الكربوهيدرات، ويمكن صنعها من العجاف لحم البقر أو البيسون. إنه سهل أيضًا – بعد تحمير اللحم في الوعاء الفوري يمكن رمي باقي المكونات للطهي معًا لمدة أربع ساعات تقريبًا. قدميها كما هي أو مع جانب من خبز الحبوب الكاملة لتكملة الوجبة.

طبق الدجاج والرز الفوري

ارمِ معًا وجبة كاملة وصحية في Instant Pot مع وصفة الدجاج والأرز هذه. بصرف النظر عن مكونات العنوان، يحتوي هذا الطبق على البازلاء والكرفس والفلفل والجزر والبصل. إنه خيار عشاء أو غداء بسيط يمكن أن يتم في أقل من ساعة.

دقيق الشوفان الفوري

دقيق الشوفان

حافظ على وجبة الإفطار بسيطة وصحية وسريعة مع وعاء من دقيق الشوفان. لا تتطلب هذه الوصفة العديد من المكونات بخلاف الشوفان المقطّع بالصلب والماء ولمسة من القرفة، ويمكن أن تكون جاهزة في غضون 20 دقيقة فقط دون الحاجة إلى التحريك. أضف المكسرات المفرومة، والفواكه المجففة، أو شرائح الموز في الأعلى للحصول على تغذية إضافية وقوام.

طبق الكولاش الفوري

goulosh

إن جعل هذا الحساء المجري في أقل من 30 دقيقة لا يشعر بالرضا فحسب، بل سيشبع الحاجة إلى الاسترخاء بشيء دافئ ودافئ خلال أشهر الشتاء الباردة . التركيز الرئيسي لهذا الجولاش هو الطماطم والفلفل الحلو والمعكرونة ولحم البقر المفروم، والتي يمكن الحصول عليها من مصادر قليلة الدهن أو استبدالها بلحوم البيسون قليلة الدسم أو الديك الرومي المفروم أو حتى التمبيه الخالية من اللحوم. على الرغم من احتواء المعكرونة على الكربوهيدرات، يمكن استخدام المعكرونة الخالية من الغلوتين بدلاً من ذلك.

طبق دجاج كاكياترو الفوري

الدجاج

على الرغم من تقديم دجاج الكاكياتور غالبًا على المعكرونة، حافظ على هذا الطبق منخفض الكربوهيدرات عن طريق الاقتران مع أرز القرنبيط أو معكرونة اسكواش أو خضروات مشوية. تقدم هذه الوصفة عشاءًا صحيًا ولذيذًا على الطريقة الإيطالية، وهو رائع أيضًا مثل بقايا الطعام.

ذرة على قطعة خبز

ذرة على قطعة خبز

بسيطة ولكنها لذيذة، الذرة على قطعة خبز هي طبق جانبي رائع لأي وجبة تقريبًا. إنه ليس خيارًا صحيًا فحسب، ولكنه خيار سهل للأطفال. قم بتزيينها بالليمون أو الزبدة أو الأيولي أو الجبن المبشور أو الأعشاب، أو اجعلها بسيطة وبسيطة.

طبق كونجي الفوري

congee

هذا الطبق الصيني المريح أيضًا صحي لأنه مصنوع من الأرز والزنجبيل والثوم والدجاج والبصل، مع خيار إضافة البيض المسلوق الطري في الوعاء. غالبًا ما يتم تناول كونجي في الصين كوجبة إفطار، ولكن مثل عناصر الفطور المتأخر الأمريكية، يمكن تناولها عندما تضطرب الحالة المزاجية.

صدر دجاج سريع التحضير

وعاء دجاج سريع التحضير

تم وصف الدجاج بأنه لحم صحي لفترة طويلة، خاصةً إذا تم طهيه ببساطة وبدون الكثير من الزيت. لا يوجد زيت في هذه الوصفة، فقط مرق الدجاج والتوابل مع اللحم. عندما ينتهي تناول صدور الدجاج كاملة، مقطعة أو مقطعة وتوضع في الحساء أو الكسرولة.