طريقة استخدام تتبع الدورة الشهرية على آيفون و ساعة ابل

كانت تطبيقات تتبع الدورة موجودة منذ عدة سنوات حتى الآن. ولكن ابتداءً من iOS 13 وwatchOS 6، يمكنك استخدام تتبع الدورة على ساعة ابل وآيفون كميزة مدمجة.

يتيح لكِ ذلك تسجيل دورتكِ الشهرية، أعراض الدورة الشهرية، النشاط الجنسي، والمزيد على تطبيق Health على جوال آيفون الخاص بكِ وتطبيق Cycle Tracking المدمج في ساعة ابل. إنه مفيد لتنظيم الأسرة ومراقبة صحتكِ العامة.

لبدء استخدام تطبيق تتبع الدورة الشهرية على آيفون، عليكِ أولاً إعداده في تطبيق Health على جوال آيفون الخاص بكِ. بعد ذلك، يمكنك تسجيل بياناتك متى احتجت إلى ذلك على جوالكِ أو ساعة ابل. يستخدم التطبيق بياناتك للتنبؤ وإخطارك بالدورة القادمة، الأيام الأكثر خصوبة، وأكثر من ذلك.

سيرشدكِ هذا الدليل إلى كل ما يجب أن تعرفه عن تتبع الدورة على جوال آيفون الخاص بكِ. ولكن قبل البدء، إليك بعض النقاط التي يجب وضعها في الاعتبار:

• لا يمكن استخدام تتبع الدورة وتنبؤات الخصوبة كشكل من أشكال تحديد النسل. إنهم يساعدوكِ في الحصول على نتيجة تقريبية في أحسن الأحوال.
• لا يمكنك أبدًا استخدام البيانات من تطبيق Health وCycle Tracking لتشخيص حالة صحية. لذا استشرِ الطبيب للحصول على أي إرشادات حول صحتك.
• يمكنك أيضًا استخدام Cycle Tracking مع تطبيقات الجهات الخارجية مثل Clue وFlo، والتي تتكامل مع تطبيق Health.

الآن، دعنا نتحقق من طريقة استخدام خاصية Cycle Tracking لأجل تتبع الدورة الشهرية على آيفون وساعة ابل.

لبدء تتبع دورتكِ الشهرية، تحتاجي أولاً إلى إضافة بعض التفاصيل إلى تطبيق Health.

طريقة إعداد تتبع الدورة في تطبيق Health على آيفون

1. افتحي تطبيق Health توجهي إلى علامة التبويب تصفح Browse.
2. اضغطي على تتبع الدورة Cycle Tracking.
3. اضغطي على خيارات Options بجوار سجل الدورة Cycle Log.
4. قومي بالتمرير لأسفل وحدد مدة الدورة Period Length لإدخال طول الفترة التقريبية.
5. بعد ذلك، اضغط على طول الدورة Cycle Length وأدخلي مقدار الوقت، في المتوسط، لديك بين الفترات.

تساعد هذه المعلومات تطبيق Health في إنشاء توقع الدورة الشهرية وتقويم الخصوبة.

طريقة تخصيص تتبع الدورة الشهرية على آيفون

يتيح لكِ تطبيق Health تحديد جوانب دورتك التي تريد تسجيلها كل يوم، كل أسبوع، وكل شهر. يمكنك استخدامه لتتبع موعد دورتك الشهرية التالية أو للحصول على رؤى أكثر تفصيلاً حول أعراض ما قبل الدورة الشهرية وما بعدها. إذا كنتِ تحاولين الإنجاب، فمن الأفضل تسجيل جميع الخيارات لأن ذلك يمكن أن يساعد طبيبك في إرشادك.

1. افتحي تطبيق Health وتوجهي إلى تبويب تصفح Browse.
2. اضغطي على تتبع الدورة Cycle Tracking.
3. اضغطي على خيارات Options بجوار سجل الدورة Cycle Log.
4. تبديل على الأعراض Symptoms.

سيتيح لكِ ذلك تسجيل مجموعة من الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية، مثل تقلصات البطن، حب الشباب، الانتفاخ، الصداع، آلام أسفل الظهر، تغيرات الحالة المزاجية، وما إلى ذلك.

إلى جانب الأعراض، يمكنك أيضًا اختيار التبديل بين العوامل الأخرى التي تريد تسجيلها، وهي:

• النشاط الجنسي
• نتائج اختبار التبويض
• جودة مخاط عنق الرحم
• درجة حرارة الجسم القاعدية

احصلي على تنبؤات وإشعارات الفترة الزمنية على آيفون

إحدى ميزات تتبع الدورة التي تُسهل عليكِ الأمور هي تنبؤات الدورة الشهرية. يُظهر لك هذا التاريخ التقريبي للدورة التالية، حتى لا تتفاجأي. يمكنكِ أيضًا تشغيل الإشعارات لتنبيهك قبل أسبوع من الموعد المتوقع للدورة.

يتم حساب التوقعات باستخدام البيانات التي تدخلها حول دورتك الشهرية وطول دورتك. تتغير التوقعات ديناميكيًا بمرور الوقت لتصبح أكثر دقة كلما أدخلت المزيد من البيانات.

إليك طريقة إعداده:

1. افتحي تطبيق Health وتوجهي إلى تبويب تصفح Browse.
2. اضغطي علي تتبع الدورة Cycle Tracking.
3. اضغطي على خيارات Options بجوار سجل الدورة Cycle Log.
4. قومي بتفعيل توقع الفترة Period Prediction. سيؤدي هذا إلى إنشاء تقويم تنبؤ لمدة شهرين.
5. قومي بتفعيل إشعار الفترة Period Notification ليتم تنبيهك بشأن الدورة القادمة والتذكيرات لتسجيل بياناتك اليومية.

طريقة الحصول على تنبؤات وإشعارات الخصوبة على آيفون

إذا كنتِ تحاولين الإنجاب، يمكن أن يساعدكِ تتبع الدورة على معرفة أكثر أيامكِ خصوبة كل شهر. على غرار تنبؤات الدورة الشهرية، تستند تنبؤات الخصوبة إلى البيانات التي تدخلها حول دورتك الشهرية أو نتيجة اختبار الإباضة الإيجابية.

يتم حساب فترة الخصوبة لديك عن طريق طرح 13 يومًا (المرحلة الأصفرية) من البداية المقدرة لدورتك التالية.

لنفترض أنك أدخلت نتيجة اختبار تبويض إيجابية. سيتم تعديل التنبؤ ليجعل اليوم الخامس من نافذة الخصوبة لديك متزامنًا مع أول نتيجة إيجابية لاختبار الإباضة في الدورة. إليك طريقة إعداد تنبؤات وإشعارات الخصوبة:

1. افتحي تطبيق Health واضغطي على تصفح Browse.
2. اضغطي على تتبع الدورة Cycle Tracking.
3. اضغطي على خيارات Options بجوار سجل الدورة Cycle Log.
4. قومي بتفعيل توقع الخصوبة Fertility Prediction لإنشاء تقويم مدته ثلاثة أسابيع من نافذة الخصوبة التالية.
5. قومي بتفعيل إشعار الخصوبة Fertility Notification للحصول على تنبيهات حول نافذة الخصوبة القادمة.

معنى الألوان في تطبيق Health

عند فتح تطبيق Health أو Cycle Tracking، يمكنك عرض الدورة الشهرية والأعراض ونافذة الخصوبة في لمح البصر، بفضل الألوان والرموز. إليك ما يقصدونه:

• يظهر شكل بيضاوي أزرق فاتح نافذة الخصوبة المتوقعة.
• تشير الخطوط الحمراء على الدائرة إلى دورتك الشهرية المتوقعة.
• تشير الدوائر الحمراء الصلبة إلى أيام الفترة التي تم تسجيلها.
• تظهر النقاط الأرجوانية الأيام التي قمت فيها بتسجيل المعلومات.

إدارة عوامل الدورة في تطبيق Health على آيفون

في نظام iOS 14.3 والإصدارات الأحدث، يمكن لتطبيق Health تعديل تنبؤات دورتك وفقًا للمعلومات التي تدخلها حول الحمل والرضاعة واستخدام وسائل منع الحمل. إليك طريقة إعداد هذا:

1. في تطبيق Health، اضغطي على تصفح Browse تتبع الدورة Cycle Tracking.
2. قومي بالتمرير لأسفل واضغطي على العوامل Factors.
3. هنا تستطيعين:
   • إضافة عامل: اضغطي على إضافة عامل Add Factor، اختاري عاملاً، اضغطي على البدء Start لتعيين تاريخ البدء، ثم اضغط على إضافة Add.
   • تغيير تاريخ الانتهاء لعامل ما: حددي العامل، اضغط على منتهي Ended، حدد تاريخًا، ثم اضغطd على تم Done.
   • حذف عامل حالي: حددي العامل، ثم حدد حذف العامل Delete Factor.
   • عرض معلومات العوامل السابقة: اضغطي على إظهار كل العوامل Show All Factors.

طريقة تتبع دورتك الشهرية باستخدام متتبع الدورة

بعد الاهتمام بجميع الإعدادات الموضحة أعلاه، أنتِ جاهزة لتتبع دورتك الشهرية باستخدام Cycle Tracker على ساعة ابل أو الآيفون. إليك الطريقة:

على آيفون

1. افتحي تطبيق Health واضغطي على تصفح Browse.
2. اضغطي على تتبع الدورة Cycle Tracking.
3. في الجزء العلوي، اضغطي على اليوم Day الذي تريد إدخال بيانات الفترة فيه. ستظهر دائرة حمراء في اليوم للإشارة إلى التدفق.
4. بدلاً من ذلك، يمكنكِ أيضًا الضغط على إضافة دورة Add Period في الجزء العلوي الأيمن وتحديد تاريخ لإدخال بيانات الفترة.
5. في قسم الحيض Period ضمن سجل الدورة، اضغطي على الدورة Period وحددي نوع التدفق الذي لديك.
6. اضغطي على تم Done.

على ساعة ابل

1. اضغطي على ترس الساعة لرؤية جميع التطبيقات.
2. افتحي تطبيق تتبع الدورة Cycle Tracking.
3. اضغطي على اليوم Day في المتتبع في الأعلى.
4. ضمن قسم ” الحيض Menstruation “، اضغطي على “الدورة Period” لتسجيل تدفق الدورة الشهرية لليوم.
5. اضغطي على تم Done.

طريقة تسجيل الأعراض في Cycle Tracking

حتى عندما لا تكونين في دورتك الشهرية، فمن الجيد تسجيل الأعراض اليومية الأخرى مثل الصداع والغثيان وما إلى ذلك. يمكن أن تساعدك هذه على تتبع صحتك العامة قبل وبعد الدورة الشهرية. يمكنك تسجيل الأعراض لديك إما على تطبيق Health على جوال آيفون أو تطبيق Cycle Tracking على ساعة ابل. إليك الطريقة:

على آيفون

1. افتحي تطبيق Health واضغطي على تصفح Browse.
2. اضغطي على تتبع الدورة Cycle Tracking.
3. اضغطي على الأعراض Symptoms وحددي جميع الأعراض القابلة للتطبيق من القائمة.
4. انقر فوق تم.

ملاحظة: في شاشة الأعراض، يمكنك التمرير إلى اليسار أو اليمين لتسجيل معلومات أخرى مثل تدفق الدورة الشهرية، النشاط الجنسي، نتائج اختبار الإباضة، درجة حرارة الجسم الأساسية، وجودة مخاط عنق الرحم والبقع.

على ساعة ابل

1. اضغطي على ترس الساعة وافتحي تطبيق تتبع الدورة Cycle Tracking.
2. اضغطي على الأعراض Symptoms.
3. حددd جميع الأعراض القابلة للتطبيق من القائمة.
4. اضغطي على تم Done.

سجل نشاطًا جنسيًا على آيفون وساعة ابل

يمكن أن يكون تتبع نشاطك الجنسي مفيدًا لعدة أسباب، لا سيما عند محاولة الحمل. قد يحتاج طبيبك إلى هذه المعلومات لتقييم صحتك الإنجابية وفرص الحمل. إليك طريقة تتبع النشاط الجنسي على آيفون وساعة ابل.

على آيفون

1. افتحي تطبيق Health واضغطي على تصفح Browse.
2. اضغطي على تتبع الدورة Cycle Tracking ثم اضغطي على النشاط الجنسي Sexual Activity.
3. اضغطي على Had Sex إذا مارستي الجنس في ذلك اليوم.
4. اختر مستخدم Used أو غير مستخدم Not Used لتسجيل ما إذا كنتي تستخدمين وسيلة لمنع الحمل.
5. اضغطي على تم Done.

ملاحظة: في شاشة النشاط الجنسي، يمكنك التمرير إلى اليسار أو اليمين لتسجيل معلومات أخرى مثل تدفق الدورة الشهرية، والأعراض، ونتائج اختبار الإباضة، ودرجة حرارة الجسم الأساسية، وجودة مخاط عنق الرحم، والتبقيع.

على ساعة ابل

1. اضغطي على ترس الساعة لرؤية جميع التطبيقات. افتحي تطبيق تتبع الدورة Cycle Tracking.
2. اضغطي على النشاط الجنسي Sexual Activity.
3. اختر Had Sex إذا مارستي الجنس في ذلك اليوم.
4. حدد مستخدم أو غير مستخدم للتسجيل إذا كنت تستخدم الحماية أم لا.

طريقة عرض تاريخ الدورة والإحصائيات في تطبيق Health

بمجرد استخدام ميزة تتبع الدورة لفترة من الوقت، يمكنكِ عرض السجل والإحصائيات في أي وقت في تطبيق Health. إليكِ الطريقة:

1. افتحي تطبيق Health واضغط على تصفح Browse.
2. اضغطي على تتبع الدورة Cycle Tracking.
3. قومي بالتمرير لأسفل لرؤية تاريخ أحدث ثلاث فترات لك. انقر لرؤية المزيد من التفاصيل.
4. في العرض التفصيلي، يمكنك أيضًا العثور فقط على الأيام التي تتطابق مع عرض معين أو مستوى تدفق معين. حدد الفلاتر في الجزء العلوي الأيسر، واختر خياراتك، ثم انقر فوق تم.
5. اختياري: اضغطي على الملخص Summary في شاشة تتبع الدورة الرئيسية لإلقاء نظرة عامة على الفترة وطول الدورة.

أضفي تتبع الدورة إلى مفضلاتك في تطبيق Health على آيفون

عندما تفتحي تطبيق Health على جوال آيفون الخاص بك، فإنه يعرض لوحة تحكم بأحدث إحصاءاتك الصحية. يمكنك إضافة سجلات تتبع الدورة لديك هنا باتباع الخطوات التالية:

1. افتحي تطبيق Health واضغطي على تبويب الملخص Summary.
2. اضغطي على تحرير Edit في الجزء العلوي بجوار المفضلة Favorites.
3. اضغطي على النجمة الموجودة بجوار أي من سجلات تتبع الدورة التي تريد رؤيتها في لوحة معلومات الصحة لديك.
4. اضغطي على تم Done.

طريقة حذف بيانات تتبع الدورة في تطبيق Health على آيفون

1. توجهي إلى تصفح في تطبيق Health اضغطي على تتبع الدورة Cycle Tracking.
2. قومي بالتمرير لأسفل واضغطي على عرض عناصر تتبع الدورة View Cycle Tracking Items.
3. اضغطي على سجل الفئات Category Log الذي تريد التخلص منه.
4. قومي بالتمرير لأسفل واضغطي على إظهار كافة البيانات Show All Data.
5. اضغطي على تحرير Edit.
6. الآن، اضغطي على أيقونة الناقص الحمراء بجوار البيانات التي تريدين إزالتها.
7. اضغطي على حذف Delete. يمكنكِ أيضًا اختيار حذف الكل Delete All أعلى اليسار.
8. انقر فوق تم.

كرري هذه الطريقة لجميع البيانات المسجلة التي تريد حذفها من تتبع الدورة.

طريقة حذف تطبيق Cycle Tracking من ساعة ابل

إذا كنت لا تريد تطبيق تتبع الدورة Cycle Tracking على ساعة ابل، فيمكنك التخلص منه تمامًا مثل أي تطبيق آخر تابع لجهة خارجية.

1. اضغط على ترس الساعة لرؤية شاشة التطبيقات.
2. إذا تم عرض تطبيقاتك بتنسيق
   • عرض القائمة: اسحب لليسار على تتبع الدورة وانقر على سلة المهملات الحمراء.
   • عرض الشبكة: اضغط لفترة طويلة على تطبيق Cycle Tracking حتى تهتز الأيقونة. بعد ذلك، انقر فوق علامة X الصغيرة لحذفها.

لاستعادة التطبيق، يمكنك تثبيت Cycle Tracking على ساعة ابل من App Store مثل أي تطبيق آخر.

أتمنى أن يكون هذا المقال قد أجاب على جميع أسئلتكِ حول تتبع دورتك الشهرية في تطبيق Health على جوال آيفون الخاص بك وتطبيق Cycle Tracking على ساعة ابل.