الهرمونات هي مواد كيميائية قوية تتحكم في كل عنصر من عناصر حياتك، من النمو والتمثيل الغذائي إلى المزاج ودورات النوم. الوعي بتوازن الهرمونات مثل الإستروجين داخل الجسم ضروري لفهم التطور الجنسي والإنجابي. ومع تغير جسمك مع تقدم العمر، تظل حاجتك إلى قياس التوازن الهرموني مهمة.

فيما يلي بعض التطبيقات لمساعدتك على تتبع توازنك الهرموني خلال كل مرحلة من مراحل الحياة.

1. فترة المقتفي في سن المراهقة

إن بدء الدورة الشهرية هو أمر مهم في حياة أي شخص. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه قد بدأ للتو في الحصول على فتراته الشهرية، فإن MagicGirl Teen Period Tracker هو مكان رائع للبدء.

مصمم خصيصًا للمراهقات، لا يجعل تطبيق تتبع الدورة الشهرية هذا من السهل تتبع دورتك فحسب، بل إنه مليء أيضًا بالنصائح حول الدورة الشهرية. يحتوي على مقاطع فيديو وأسئلة متكررة وميزة دردشة لمساعدتك في العثور على إجابات لأي أسئلة قد تشعر بالحرج الشديد من طرحها. بدعم من فريق من المهنيين الطبيين، يعد هذا موردًا مجانيًا مناسبًا أيضًا للبالغين.

تنزيل: Teen Period Tracker لـ iOS | Android (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

2. فترة الحيض المقتفي

تتوفر العديد من التطبيقات الفعالة لتتبع الدورة الشهرية لمساعدتك على تتبع الدورة الشهرية كل شهر، ومتتبع الدورة الشهرية لنظام iOS هو أحد أكثر الخيارات بساطة. يحتفظ بسجل لدورات الحيض ويتنبأ بفترات الحيض وأيام الإباضة المحتملة. يمكنك تتبع الأعراض مثل الصداع النصفي أو آلام البطن.

من خلال واجهة بسيطة، يقوم هذا التطبيق بالأساسيات بشكل جيد مجانا. تتوفر أيضًا مستويات مختلفة من الاشتراكات المميزة، مما يؤدي إلى إزالة الإعلانات والسماح لك بمزامنة البيانات بين الأجهزة.

تحقق من تطبيقات تتبع الفترة المجانية هذه لنظام أندرويد إذا لم تكن من مستخدمي iOS.

تنزيل: متعقب الدورة الشهرية لنظام iOS (مجاني، اشتراك متاح)

3. فلو الإباضة وفترة المقتفي

ربما يكون “فلو” أشهر متتبع للفترات الزمنية على الإطلاق. يستخدم هذا التطبيق أكثر من 200 مليون شخص، وهو الخيار الأكثر شيوعًا لتتبع فترات الإباضة وحتى الحمل. إنه مورد ممتاز يدعمه خبراء طبيون. يحتوي التطبيق على ميزات مراقبة، ونصائح صحية مخصصة من مكتبة واسعة من محتويات الصحة والرفاهية، والوصول إلى مجتمع الدردشات السرية.

تتم حماية بياناتك وتخزينها بشكل آمن، ويؤكد تطبيق Flo للمستخدمين أنه لن يتم مشاركة معلوماتك الصحية مع أي شركة أخرى.

قم بالترقية إلى العضوية المتميزة للوصول غير المحدود إلى مساعد الصحة Flo وتقارير الدورة الأكثر تفصيلاً ودورات الفيديو.

تنزيل: Flo لـ iOS | Android (مجاني، اشتراك متاح)

4. فترة وجيزة دورة المقتفي

بديل رائع لـ Flo هو تطبيق Clue، وهو متتبع آخر للدورة الشهرية والإباضة يتجاوز بكثير تسجيل الدورة الأساسية ويسمح لك بأن تصبح خبيرًا في جسمك. يمكنك تسجيل كل شيء تقريبًا، بما في ذلك مستويات الألم والتمارين والحالة المزاجية. يهدف التطبيق أيضًا إلى مساعدتك على فهم كيفية تأثير جسمك المتغير على دورتك وكيفية تحسين صحتك العامة. قم بالتبديل إلى وضع الحمل إذا كنت تتوقع ولادة طفل للحصول على ميزات تتبع إضافية.

إنه نظيف بشكل جميل وسهل الاستخدام، والمقالات الموجودة في قسم المحتوى واضحة وغنية بالمعلومات. تستخدم Flo لغة محايدة بين الجنسين وهي شاملة تمامًا لموضوعات LGBTQIA +. يُعد هذا خيارًا رائعًا لأي مرحلة من مراحل الحياة، وذلك بتأييد الخبراء الطبيين ومع الحفاظ على سرية معلوماتك الطبية. إنه مجاني، لكن الاشتراك في Clue Plus يمنحك تحليلاً أكثر تفصيلاً لدورتك.

اكتشفي المزيد من تطبيقات تعقب الحمل لمستخدمي أندرويد. وإذا كنت تحاول دعم امرأة حامل، فتحقق من أفضل التطبيقات لمساعدة الآباء الحوامل!

تنزيل: Clue لـ iOS | Android (مجاني، اشتراك متاح)

5. المقتفي متلازمة تكيس المبايض

PCOS Tracker هو تطبيق مجاني يساعدك على تتبع أعراض متلازمة تكيس المبايض. يمكن أن يؤثر هذا الاضطراب الهرموني على دورتك الشهرية، ويتيح لك استخدام متتبع متلازمة تكيس المبايض الاحتفاظ بمذكرات بالأعراض التي تعاني منها كل شهر خلال فترات الدورة الشهرية، مثل تساقط الشعر والألم وزيادة الوزن. يمكنك تسجيل نشاطك والنوم ومقارنة كل مقياس بالبيانات الواردة من المستخدمين في جميع أنحاء العالم.

هذه أداة قيّمة لأي شخص تم تشخيصه أو يشتبه في إصابته بمتلازمة تكيس المبايض، لأنه يوفر رؤى يمكنك مشاركتها مع مقدم الرعاية الطبية الخاص بك لتخطيط العلاج وإدارة هذه الحالة الهرمونية. هناك قسم مرجعي مفيد مدرج في التطبيق أيضًا.

تنزيل: PCOS Tracker لـ iOS | Android (مجاني)

6. التوازن

التوازن هو أحد التطبيقات الرائدة التي تساعدك على إدارة صحتك أثناء انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. تم تطوير الميزان من قبل أخصائية انقطاع الطمث الشهيرة الدكتورة لويز نيوسون، وهي مصدر مجاني للنصيحة والإرشاد للنساء في هذه المرحلة الحرجة من الحياة.

يتيح لك التطبيق تتبع فترات الدورة الشهرية، والاحتفاظ بسجلات مفصلة للأعراض والحالة المزاجية، وإنشاء تقرير صحي في أي وقت لمشاركته مع طبيبك. كما أنه يتميز بميزة مجتمعية مفيدة. يعد Balance تطبيقًا موصى به للغاية وموثوقًا به، وقد تم اعتماده من قِبل ORCHA، المنظمة الصحية الرقمية الرائدة، وحصل على لقب أفضل منتج لعام 2021 من قبل Bionow.

تنزيل: Balance لـ iOS | Android (مجاني، اشتراك متاح)

7. الصحة والتطبيق لها

هذا تطبيق مجاني آخر لمساعدتك على تتبع فترات الدورة الشهرية، وتسجيل الأعراض، والتعامل مع تغيرات الدورة الشهرية أثناء انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. الميزة الرئيسية هنا هي وجود مدرب شخصي لانقطاع الطمث لديك، حيث يوفر مجموعة أدوات من الموارد لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة والتعامل مع الأعراض.

هناك تمارين العلاج المعرفي السلوكي والتأمل، وتقنيات التنفس، والتذكيرات للحفاظ على نهج حياتك الصحي على المسار الصحيح. يمكنك أيضًا تعيين تذكيرات بتناول أدويتك إذا وصفت لك العلاج التعويضي بالهرمونات.

تنزيل: تطبيق Health & Her Menopause لنظام التشغيل iOS | Android (مجاني)

حافظ على صحتك واطلاعك على هرموناتك

يمكن للتغيرات الهرمونية التي تحدث طوال حياتك الإنجابية أن تؤثر بشكل كبير على كل جانب من جوانب صحتك. هذه التطبيقات هي أدوات رائعة لإبقائك على اطلاع وإدراك لرفاهيتك حتى تتمكن من عيش حياة أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدامها جنبًا إلى جنب مع أنواع أخرى من التكنولوجيا للمساعدة في تتبع خصوبتك.