هل تفكر في بدء نظام تمارين جديد؟ أو هل تفكر في تطبيق تمارين يدعي أنه يعمل معجزات من أجل لياقتك ويساعدك على إنقاص الوزن وزيادة قوتك؟
قد تميل إلى تنزيل تطبيق أو حتى مجموعة من التطبيقات على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي، أو جهاز تعقب اللياقة البدنية القابل للارتداء. ومع ذلك، قبل أن تضع كل إيمانك في تطبيق لتتبع اللياقة البدنية، عليك التفكير فيما سيحفزك حقًا ويجعلك تحرق تلك السعرات الحرارية. تعرف على المزيد حول سلبيات الاعتماد على تطبيقات اللياقة البدنية وأجهزة التتبع وكيفية تجنب هذه المشكلات.
1. يمكن أن يصبح التمرين سريعًا مملاً
بعض تطبيقات التمارين هي واحدة – برامج ذات نشاط فردي تجذبك بعروض خاصة أو بأسعار رخيصة. يعدك آخرون بتدريبات “سهلة” يمكنك القيام بها في بضع دقائق فقط. لكن سرعان ما ستجد أن جلسات التمرين المملة والمتكررة هذه لا تثيرك أكثر من اهتمامك الأولي. بمجرد أن يهدأ ذلك، ستنسى حتى أنك قمت بتنزيلها.
2. قد لا تحفزك التطبيقات على التمرين
لا يشكل الأشخاص عادات تمارين ما لم يفعلوا ذلك حقًا اريد ان. على عكس مستويات الالتزام المطلوبة للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو فصل اللياقة البدنية أو إشراك مدرب شخصي للإشراف على جهودك، يمكن بسهولة وضع التطبيقات جانبًا وتجاهلها.
ما لم تكن حريصًا على إنشاء تذكيرات وتنبيهات للتمرين على الهاتف – واصغي إليهم – قد تجد أنك تنسى ببساطة. إذا كنت ستستخدم تطبيقًا لتعلم الحبال أو اكتشاف إجراءات لياقة جديدة، فتأكد من أنها ذات عمق وقابلية للتخصيص.
3. Gimmicky Apps لن تحافظ على التزامها بالتمرين
تتميز بعض التطبيقات بواجهة مبهرجة وتقدم حيلًا مثل الشارات أو الرموز المميزة كمكافأة لاستكمال التدريبات. في حين أن هذه الرموز قد تكون ممتعة في البداية، إلا أنها قد لا تكون كافية للحفاظ على اهتمامك وبناء عادة ممارسة الرياضة.
ومع ذلك، قد توفر طريقة ممتعة لتحفيز أطفالك على النشاط. ضع في اعتبارك جعل اللياقة نشاطًا عائليًا، حتى يتمكن أطفالك – وطاقتهم التي تبدو بلا حدود – من تحديك في الحفاظ على هذه العادة حتى عندما تشعر بالتعب.
4. قد توفر التطبيقات تمرينًا غير لائق نصيحة
مشكلة الاتباع تتمثل إجراءات اللياقة البدنية في تطبيق غير شخصي في أننا جميعًا فريدون، وأن نهج “مقاس واحد يناسب الجميع” لا يعمل ببساطة عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة. لذا، فإن التطبيقات التي لا تستخدم أي معلومات حول مستوى لياقتك وأهدافك لتخصيص توصياتها قد تقدم القليل من القيمة. على ثروة من المعرفة من المدربين، وقنوات العافية الجديرة بالثقة على يوتيوب، وغيرهم من المتخصصين.
5. تطبيقات اللياقة البدنية قد لا تعلم الأسلوب بشكل صحيح
على عكس اللياقة البدنية الجيدة مدرس في فصل دراسي مباشر، قد لا تعلم التطبيقات تقنيات التمرين بشكل واضح وصحيح. هذا صحيح بشكل خاص في التطبيقات التي لا تقدم عروض مرئية واضحة. وبالتأكيد لن تلاحظ معظم التطبيقات أنك تؤدي حركة ما بشكل غير صحيح وتقدم ملاحظات في الوقت الفعلي.
تذكر استخدام التطبيقات للحصول على إرشادات، ولكن لا تتجاهل جسمك أو أي نصيحة من محترف.
6. من السهل جدًا الغش في التدريبات الخاصة بك
هل سبق لك أن رأيت أي شخص يلوح بمعصمه بينما يتسكع على الأريكة يشاهد التلفاز لخداع ساعته الذكية في التفكير انهم يتحركون؟ على الرغم من أن التكنولوجيا القابلة للارتداء تتحسن طوال الوقت، إلا أن الأجهزة لا تفسر الحركة دائمًا بشكل صحيح. هذا يعني أنه يمكنك خداع تطبيقات اللياقة المرتبطة بالأجهزة القابلة للارتداء. فيما يلي بعض الأسباب الأخرى التي تمنعك من الحصول على جهاز تتبع اللياقة البدنية.
7. أنت قلق بشأن خصوصية بيانات اللياقة البدنية
في كثير من الأحيان، تطلب منك تطبيقات اللياقة البدنية ذلك الكشف عن البيانات الشخصية – بما في ذلك الاسم والبريد الالكتروني وتاريخ الميلاد وحتى صورتك – عند التسجيل. قد يُطلب منك أيضًا ربط حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك.
مع تزايد مخاوف خصوصية البيانات، خاصة فيما يتعلق بالبيانات الصحية، قد تكون مترددًا في مشاركة معلوماتك الشخصية. استكشف هذه الأنواع من التطبيقات لتتجنبها إذا كنت تهتم بالخصوصية.
8. قد تشعر بالعزلة عند العمل بمفردك
هناك مشكلات حقيقية يجب مراعاتها إذا كنت ‘ إعادة ممارسة التمارين وحدها في المنزل طوال الوقت. بدون الانخراط مع مدرب حقيقي أو حضور فصل، قد تشعر بالعزلة، وقد يؤثر ذلك سلبًا على صحتك العقلية.
لا يتعين عليك التسجيل في صالة ألعاب رياضية مزدحمة للتواصل مع الآخرين في رحلة لياقة مماثلة. غالبًا ما تحتوي أفضل تطبيقات اللياقة البدنية على عنصر اجتماعي أو تسمح لك بدعوة أصدقائك للتحديات. قم بإجراء بحث صغير للعثور على مجتمع تمارين يناسبك.
تمرن بطريقة تلبي احتياجاتك الفردية
هناك العديد من تطبيقات التمارين الممتازة في السوق أنك في حيرة في الاختيار. لذلك، يمكنك أن تكون حذرًا جدًا بشأن التطبيقات التي تختارها لتوجيه رحلة لياقتك. إذا كان أحد التطبيقات لا يناسب احتياجاتك لأي سبب من الأسباب، فاختر تطبيقًا آخر أو ابحث عن طريقة مختلفة للعمل. مهما كانت الطريقة التي تختارها، فأنت تحسن من صحتك من خلال البقاء نشطًا.
