يفيد اتباع النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على اللياقة البدنية، وتحسين المزاج، وتقليل من خطر حدوث الوفاة في عمر مبكر، كما يمكن أيضًا أن يوفر لك بعض المال، لكن يجد بعض الناس صعوبة في البدء بحمية أو أنظمة غذائية صحية.
كما يمكن أن يكون الاستمرار في هذه الحمية أصعب وأكثر تحديًا، ولكن بفضل وجود تطبيق نظام غذائي أو أكثر متاحة الآن في الجوالات الذكية أصبحت هذه المهمة أسهل، فهي تمنحك الانضباط والاندفاع اللازمين للاستمرار وعدم الاستسلام بسهولة، كما تساعدك في التخطيط للحمية المناسبة لك.
أفضل تطبيق نظام غذائي على الجوال
جمعنا لك أفضل التطبيقات لنظام غذائي التي تساعد في اتباع حمية والاستمرار بها:
1. MyFitnesPal
يعدُّ تطبيق MyFitnesPal من تطبيقات لنظام غذائي المفضلة عند البعض، فهو يملك قاعدة بيانات ضخمة خاصة بالطعام، وماسح Barcode للأطعمة الغذائية، وعدّاد يحسب عدد السعرات الحرارية، كما يساعدك في الالتزام بهدفك من خلال الدعم الاجتماعي، فهو يملك منصة اجتماعية كبيرة مُختصة باللياقة البدنية من خلالها يمكن التواصل مع المستخدمين من كل أنحاء العالم وتبادل الخبرات والإنجازات، بالإضافة إلى تلقي التشجيع والدعم للاستمرار في تحقيق الأهداف. ويوجد أيضًا مُذكرة لتدوين عدد الوجبات اليومية ومكوناتها والسعرات الحرارية اللازمة. هذا التطبيق مجاني مع وجود بعض الميزات التي تتطلب الشراء، وهو متاح في أجهزة اللأندرويد والـ iOS.
للتحميل: أندرويد | iOS (مجاني، يوجد عناصر قابلة للشراء)
2. YAZIO Food & Fasting Tracker
يفيد هذا التطبيق في حساب السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المختلفة في الأطعمة التي تتناولها، ويساعد في إنشاء خطة خاصة بك سواء كنت تريد فقدان الوزن أو بناء كتلة عضلية، كما يمكن مزامنة الخطط والإنجازات التي تقوم بها في هذا التطبيق مع تطبيقات لنظام غذائي الأخرى. إن هذا التطبيق مجاني، ولكن يوجد بعض التحديثات والتطويرات (Pro version) التي تحتاج إلى الشراء، وهذه النسخ المدفوعة تقدم الكثير من الميزات الإضافية، مثل الاطلاع على وصفات الطعام الصحية الأمثل لك، وإمكانية تتبع ومعرفة مستوى الدهون الموجودة في الجسم ومستوى السكر في الدم. التطبيق متوفر في كل من AppStore وGooglePlay.
للتحميل: أندرويد | iOS (مجاني، يوجد عناصر قابلة للشراء)
3. Fitbit
هو من تطبيقات لنظام غذائي الأكثر شهرة والأفضل من أجل المبتدئين، فهو مهم من أجل تتبع تناول الطعام خلال يومك وفي الالتزام بالروتين الصحي اليومي الخاص بك، ويمكنك بسهولة تسجيل كل وجبة تناولتها بمختلف مكوناتها من خلال مسح الـ Barcode الخاص، وبذلك يمكنك الاحتفاظ بسجل وجباتك. كما يمكن توصيل التطبيق مع ساعتك الذكية بالتالي تتبع الخطوات التي مشيتها والسعرات الحرارية التي حرقتها خلال اليوم ومعدل ضربات القلب. ويوجد أيضًا برامج لحميات غذائية مختلفة وتمارين رياضية، ويمكنك مشاركة كل انجازاتك وأهدافك مع أصدقائك الآخرين على تطبيق Fitbit. وهو تطبيق مجاني ومتوفر في أجهزة اللأندرويد والـ iOS.
للتحميل: أندرويد | iOS (مجاني، يوجد عناصر قابلة للشراء)
4. Lose it
يتميز تطبيق Lose it عن غيره من تطبيقات اتباع نظام غذائي بأنه قادر على مساعدتك في فقد الوزن واتباع الحمية مع إضافة بعض المرح إلى هذه المهمة التي قد تكون متعبة وشاقة عند البعض. كل ما عليك فعله هو إدخال بعض المعلومات، مثل الوزن الحالي والطول والعمر والهدف الذي تسعى إلى تحقيقه، بعد ذلك يقوم التطبيق بوضع خطة خاصة بك و يحسب كل سعرة حرارية التي يجب أن تتناولها في اليوم الواحد، كما يقوم بتتبع الطعام والتمارين التي تقوم بها خلال اليوم ويحرص على أن تحقق هدفك اليومي.
بالإضافة إلى ما سبق، يملك خاصية مسح الـ Barcode، والتعرف التلقائي على الطعام الذي تتناوله من خلال تصويره (Snap It) مما يوفر عليك جهد إدخال كل نوع من الأطعمة على حدى. Lose it هو تطبيق مجاني، ومتاح في أجهزة اللأندرويد والـ iOS.
للتحميل: أندرويد | iOS (مجاني، يوجد عناصر قابلة للشراء)
5. Noom
إن التطبيق Noom من تطبيقات لنظام غذائي، فهو يفيد في تعلم العناصر الغذائية الموجودة في الطعام والمقدار الذي تحتاجه خلال اليوم. يتميز هذا التطبيق عن غيره بأنه يتبع نهجًا خاصًا قائم على علم النفس، فهو يحدد ويدرس أفكارك وآرائك بما يخص التغذية والعناصر الغذائية والتمارين الرياضية من خلال بعض الأسئلة، ووفقًا لذلك يضع لك خطة خاصة لك تساعدك في اتباع حمية غذائية صحية وتقييم الوزن والتمارين الرياضية التي تقوم بها.
بالإضافة إلى ذلك، يقوم هذا التطبيق بتصنيف الطعام إلى ألوان (الأخضر جيد، والأصفر وسط، والأحمر سيء)، يشبه ألوان إشارة المرور إلى حد ما. يمكنك تحميله من متجر AppStore أو GooglePlay.
للتحميل: أندرويد | iOS (مجاني، يوجد عناصر قابلة للشراء)
6. Fooducate
إن كنت تريد زيادة ثقافتك بما يخص التغذية وفهم المعلومات الغذائية التي تُكتب على ملصقات الأطعمة، ما عليك إلا استخدام تطبيق Fooducate، فهو يساعد في معرفة جودة وصحة الأطعمة التي تتناولها، حيث يجب أن تُدخل اسم الطعام أو مسح الـ Barcode، ثم سيقوم بإعلامك ما إن كان هذا الطعام صحي أم لا، كما يعطيك معلومات شاملة عن العناصر الغذائية الداخلة في إعداده، مثل السكريات والدهون والفيتامينات وغيرها. ويحذرك عند وجود مكونات ضارة قد ترغب بتجنبها، كما يتتبع عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها ويقيم نمط نومك ودرجة الجوع والحالة المزاجية خلال اليوم. هذا التطبيق مجاني ومتوفر في أجهزة اللأندرويد والـ iOS.
للتحميل: أندرويد | iOS (مجاني، يوجد عناصر قابلة للشراء)
وهكذا لن يكون هناك المزيد من الاعذار في البدء بالحمية والتمارين الرياضية، فإن أفضل تطبيق نظام غذائي على آيفون وأندرويد قد سهل لنا هذه المهمة وجعلها أكثر متعة وإثارة.
