قد يكون اختيار أفضل ساعة لمراقبة جودة النوم أمر صعب نظراً لوجود العديد من الخيارات ولمساعدتك على اتخاذ القرار، قمنا بتجميع قائمة بأفضل أدوات تتبع النوم في السوق.
إذا وجدت نفسك مستيقظ و متعب كل صباح فقد لا تحصل على قسط كافي من النوم الجيد و الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل يمكن أن يساعد في مقاومة المرض ويبقيك متيقظ وذو تركيز جيد طوال اليوم ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب التاجية.
قد يكون من الصعب تحديد مقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة ولهذا قد يكون من المفيد الاستثمار في ساعة لمراقبة مراحل النوم 2022 وتراقب أجهزة تتبع النوم أنماط نومك للحصول على صورة أوضح لمقدار النوم الجيد الذي تحصل عليه وبمجرد جمع هذه البيانات ستتمكن من إجراء تعديلات لتحسين نوعية النوم الذي تحصل عليه.
اقرأ أيضاً: أفضل ساعة فيت بيت لعام 2022.. Fitbit
كيف تختار أفضل ساعة لمراقبة جودة النوم (مراحل النوم بالتفصيل)
يتم اختيار أفضل ساعة للنوم وفق ما يلي:
النوع
هناك نوعان رئيسيان من متتبعات النوم في السوق، الأجهزة القابلة للارتداء (الخواتم، والساعات، والأساور، وما إلى ذلك) وأجهزة التتبع (mattress trackers) ويعتمد الأمر حقاً على ما تشعر بالراحة معه و يجد بعض المستخدمين أن الأجهزة القابلة للارتداء تكون مزعجة في الليل بينما يفضل البعض الآخر الأجهزة القابلة للارتداء لأنها توفر غالباً أكثر من مجرد بيانات النوم.
عدد النائمين
إذا كنت تريد متعقب للنوم يتتبع نومك أنت وشريكك فقد ترغب في البحث عن متعقب تحت المرتبة مزود بجهازين للاستشعار. إنذار الذكية وتوقظك المنبهات الذكية في الوقت الأمثل كل صباح باستخدام البيانات لمعرفة ما إذا كنت في منتصف نوم خفيف وتحتوي بعض الأجهزة القابلة للارتداء أيضاً على منبهات بالاهتزاز أقل قدر من الضوضاء العالية ولا تزعج شريكك.
المواصفات الأخرى
تأتي معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية مزودة بتحليلات للنوم لكن ذلك يعتمد على ما إذا كنت تبحث عن شيء مصمم خصيصاً ليكون متتبع للنوم أم لا ويمكن أن تؤدي أجهزة اللياقة البدنية القابلة للارتداء وظائف أخرى متعلقة بالصحة مثل تتبع النشاط وتتبع الدورة الشهرية والتدريب على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) وما إلى ذلك و قد تجعل هذه الميزات جهازك أكثر تنوع ولكنها غالباً ما تزيد السعر.
لدينا خيارين كأفضل ساعة لمراقبة جودة النوم
حسناً، الخيارات قليلة وفق معاييرنا ولكنها الأفضل، أحدها مرتفع السعر والآخر أقل تكلفة وكلاهما ممتاز من ناحية تتبع مراحل النوم:
Biostrap Active Set
يعد Biostrap EVO أحد أكثر أجهزة تتبع النوم تقدم في السوق اليوم و يراقب الجهاز مراحل نومك والقياسات الحيوية الليلية مثل معدل ضربات القلب والتنفس مما ينتج عنه درجة نوم ليلية تتراوح من 1 إلى 100.
يحسب EVO أيضاً مدى جودة أو ضعف جسمك في التعافي بين عشية وضحاها من خلال الجمع بين نقاط نومك والمقاييس المتعلقة بكفاءة النوم و تقلب معدل ضربات القلب الليلي ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة و يهدف متجر الاسترداد إلى توضيح قدرتك على التعامل مع الضغوطات في المنزل أو في العمل أو في أي مكان تقضي فيه أيامك.
يتوفر EVO في ثلاث مجموعات بناءاً على احتياجات التتبع لديك و قد اخترنا Biostrap Active Set لأنه بالإضافة إلى تتبع النوم يقدم مجموعة واسعة من الوظائف المتعلقة باللياقة البدنية ويتضمن ذلك تتبع مرونة الشرايين مما يشير إلى مدى صحة الأوعية الدموية بالإضافة إلى مشابك الأحذية وأربطة الكاحل لحساب الخطوات وبالنسبة لجهاز التعقب نفسه يمكنك الاختيار بين أنماط سوار المعصم أو حزام الصدر وتتضمن المجموعة النشطة أيضاً لوحة النشاط والتي يمكنك استخدامها لتسجيل التدريبات.
تدوم بطارية EVO حتى 2.5 يوم لذلك قد لا تحتاج إلى إعادة شحنها كل ليلة حسب مستوى نشاطك و يتم تضمين شاحن بفتحة واحدة وكابل USB في عملية الشراء و ستستخدم تطبيق Biostrap لإنشاء نتائج التتبع ومراقبتها لكنك لست بحاجة إلى جوالك لتسجيل المقاييس و مقابل رسوم إضافية يمكنك تجميع مشترياتك مع برامج الاشتراك في التطبيق المشهورة Sleep Lab + Meditation Plus من Biostrap.
Amazfit GTS 2 Mini
تتبع Amazfit للنوم مفصل للغاية عندما تفكر في تكلفة ساعاتها الذكية ولدى الشركة طموحات كبيرة عندما يتعلق الأمر بتحليل النوم ويستخدم هذا النموذج مستشعر معدل ضربات القلب لدراسة مراحل النوم وسيتتبع حركة العين السريعة ويستخدم مستشعر SpO2 بالجهاز لتتبع الأكسجين في الدم ليلاً ويقدم درجة جودة التنفس أثناء النوم.
يحتوي تطبيق Zepp (التطبيق المصاحب لـ Amazfit) أيضاً على الكثير من الأفكار حول النوم حيث يعرض إحصاءاتك عن وقت النوم، والنوم العميق في السياق مع مستخدمين آخرين لمحاولة إضافة سياق إلى البيانات. وهو البطل الأقل سعرا ب 434 ريال سعودي فقط.
