تعلمون جميعًا أن الرضاعة الطبيعية هي أفضل مصدر لتغذية طفلك في الأشهر الأولى بعد الولادة. لكن قد تواجه بعض النساء مشكلة في كمية الحليب. إذا كنتي تواجهين مشكلة في إنتاج الحليب، فقد لا تتمكني حتى من إرضاع طفلك رضاعة طبيعية فقط. ومع ذلك، هناك العديد من الخيارات الطبيعية التي يمكنك تجربتها لتعزيز إنتاج الحليب، وفوائد المورينجا للمرضع أهمها.
أسماء أخرى للمورينجا في الدول العربية: اللبان الزيتي، الشوع، شجرة الطبل، شجرة الحب، غصن البان.
متوفرة بالسعودية أوراق المورينجا بعدة أشكال
إذا كنت تريدين أن تعرفي كيف يمكن للأم التي ترضع أن تستفيد من خلال تضمين المورينجا في نظامها الغذائي، فهذا هو المقال المناسب.
هل المورينجا مفيدة للمرضع وإدرار الحليب؟
تم استخدام المورينجا لفترة طويلة لزيادة إدرار الحليب. هذا لأن أوراق المورينجا يقال أنها عبارة عن جلاكتاجوجو، وهي مادة تساعد في تعزيز إدرار الحليب. كانت هناك أيضًا دراسات تشير إلى أن المرأة يمكن أن تزيد من إنتاج حليب الثدي عن طريق تناول أوراق المورينجا. قد تستهلك أوراق المورينجا بشكل فعال للرضاعة.
فوائد المورينجا للمرضع
المورينجا غنية بالعناصر الغذائية وهي مفيدة بشكل خاص للأمهات المرضعات. المذكورة أدناه هي فوائد المورينجا للأمهات المرضعات:
1. يلبي متطلبات الكالسيوم
تحتاج الأمهات المرضعات إلى جرعة إضافية من الكالسيوم لأن أجسامهن تصنع الحليب لأطفالهن، وبالتالي، هناك متطلبات أكثر من الكالسيوم داخل الجسم. أيضًا، يحتاج الطفل الرضيع إلى الكالسيوم من أجل النمو والتطور الأمثل للطفل. قد تساعد المورينجا في تلبية متطلبات الكالسيوم للأمهات المرضعات.
2. يمنع التعب
المورينجا محملة بالحديد، وهو أمر ضروري للغاية للأم المرضعة. يمكن أن تساعد كميات كبيرة من الحديد في الجسم الأم الجديدة على التعامل مع التعب والإرهاق. أيضا، قد تفقد المرأة كمية كبيرة من الدم أثناء المخاض؛ وبالتالي، قد يساعد تحفيز المورينجا في تجديد الدم المفقود من جسم الأم الجديدة.
3. يساعد في تخثر الدم
كونها غنية بفيتامين K، المورينجا يساعد في تخثر الدم. إنه مفيد بشكل خاص للنساء اللواتي قد ينزفن بشدة بعد الولادة.
4. يساعد في الحفاظ على صحة الرحم
يمكن أن يساعد استهلاك أوراق المورينجا أيضًا في التعامل مع آلام المخاض. يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا في علاج تباطؤ الرحم بعد الولادة.
كيفية تناول المورينجا لزيادة كمية الحليب
أوراق المورينجا غنية بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية ويمكن تضمينها بسهولة في نظامك الغذائي. يمكنك تناول أوراق خضراء طازجة على شكل خضروات أو سلطات أو حساء للاستفادة من فوائدها المتعددة أو يمكنك تناولها على شكل كبسولات المورينجا أو مسحوق المورينجا أو حتى شرب عصير المورينجا لفوائد الرضاعة الطبيعية.
هل هناك أي آثار جانبية لتناول المورينجا أثناء الرضاعة الطبيعية؟
عندما يتعلق الأمر برفاهية طفلك، عليك أن تكون أكثر حذراً. لذلك، يجب عليك تضمين هذه الأوراق باعتدال في نظامك الغذائي.
الكمية الآمنة من المورينجا للاستهلاك هي 1000 ميلي جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم. يمكن أن يكون لما يزيد عن 3000 مجم/كجم آثار ضارة على صحتك. إذا كنت قد تناولت هذه الأوراق بالفعل، فقد يكون جسمك معتادًا على استهلاك هذه الخضار، ومع ذلك، إذا كنت تقوم بتضمينها لأول مرة، فاطلب موافقة من طبيبك.
وصفة القلي السريع لزيادة الرضاعة
دعونا نرى كيف يمكنك تحويل هذه الأوراق المعجزة إلى طبق جانبي لذيذ. هذه الوصفة سهلة ولا تستغرق الكثير من الوقت في التحضير.
المكونات
- أوراق المورينجا الطازجة – 2 كوب
- جوز الهند المبشور – 4 إلى 5 ملاعق كبيرة
- أوراق الكاري – 6-7
- بذور الخردل – ملعقة صغيرة
- مسحوق كركم – ملعقة صغيرة
- مسحوق فلفل أسود – ملعقة صغيرة
- زيت جوز الهند – 1 ملعقة كبيرة
- ملح حسب الرغبة
طريقة التحضير
- في المقلاة، سخني بعض زيت جوز الهند.
- أضيفي بذور الخردل وأوراق الكاري واتركيها تتناثر.
- بمجرد تحميص البذور، أضيفي مسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الأسود.
- أضيفي أوراق المورينجا وقومي بتغطية جميع الأوراق جيدًا بالتوابل.
- يُضاف الملح حسب الرغبة وتُطهى الأوراق مع جميع البهارات لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
- تأكد من عدم الإفراط في طهي الأوراق.
- بمجرد أن تنضج الأوراق، أضف جوز الهند المبشور وأطفئي النار.
- قدميها مع الأرز.
نصائح لتناول المورينجا للرضاعة
فيما يلي بعض النصائح المهمة التي يجب مراعاتها عندما تخططين لاستهلاك المورينجا للرضاعة الطبيعية:
- تأكدي من اختيار أوراق المورينجا الخضراء الطازجة والمنعشة.
- تجنب استخدام الأوراق ذابلة، شاحبة أو صفراء اللون وقديمة المظهر.
- تناول أوراق المورينجا باعتدال، لأن الكميات الزائدة قد يكون لها آثار ضارة على الكبد والكلى.
- نظف الأوراق جيدًا قبل استخدامها.
- لا تفرط في طهي الأوراق لأنها قد تقتل جميع العناصر الغذائية الحيوية.
- أثناء طهي الأوراق أضيفي الكركم إليها.
- يمكنك إضافة عدد قليل من فصوص الثوم لتعزيز نكهة وطعم الأوراق.
هناك العديد من الخيارات الطبيعية المتاحة التي يمكنك استخدامها لتحسين إدرار الحليب. تعتبر أوراق المورينجا خيارًا رائعًا يمكنك التفكير فيه لتعزيز إنتاج حليب الثدي بطريقة طبيعية. يتم الاستمتاع بأوراق المورينجا في أجزاء كثيرة من شبه القارة الهندية، وبالتالي فهي متاحة بسهولة أيضًا.
احصلي على هذه الأوراق الرائعة وقم بتضمينها في نظامك الغذائي اليومي لزيادة إدرار حليب الثدي. على الرغم من أن هذه الأوراق تعتبر رهانًا آمنًا، فلا ضرر من طلب إذن طبيبك قبل تضمينها في نظامك الغذائي.
متوفرة بالسعودية أوراق المورينجا بعدة أشكال، مثل حبوب مكملتا غذائية أو بودرة تستخدم في الطبخ والعصير
