من الممكن أن يساعدك أفضل تطبيق لنظام كيتو دايت في الحصول على جسم صحي ورياضي. فمن المعروف أن خلال الآونة الماضية أصبح نظام كيتو الغذائي أو ما يُعرف باسم “ketogenic diet” أحد أكثر الحميات شعبية، حيث يشجع هذا النظام الغذائي الجسم على حرق الدهون، على عكس الجلوكوز، عن طريق اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون.
البعض منكم قد يعتقد أن ارتفاع نسبة الدهون في الطعام قد تشكل أي خطورة على صحة الإنسان أو يأتي بنتائج عكسية لا يُحمد عقباها، ولكن تذكر فقط أن هناك بعض الدهون التي هي أكثر فائدة من غيرها لصحة الإنسان. حيث تعتبر الأسماء الدهنية وفاكهة مثل الأفوكادو أو المكسرات أو زيت الزيتون من المصادر الجيدة للدهون الصحية والتي هي بدون أدنى شك من أفضل الأغذية المثالية لنظام كيتو الغذائي. وسوف نخبركم الآن ما هي علاقة تطبيقات حمية الكيتو بكيفية الحصول على نظام غذائي صحي وكيفية تنظيم وجبات الكيتو.
ولكن قبل أن نبدأ دعونا نلفت أنظاركم لنقطة في غاية الأهمية إذا كنتم تريدون تنظيم وجبات الكيتو والبدء في اتباع نظام غذائي صحي عالي الفائدة. حيث يحذر جميع أخصائيين الحميات من الابتعاد عن الزيوت الدهنية الغنية بدهون أوميجا 6 المتعددة الغير متشعبة، وعلى سبيل المثال لا الحصر، ينبغي الابتعاد فول الصويا والذرة وبذور القطن والقرطم نظراً لأنها تعتبر مصادر غير صحية للدهون مقارنة بالمصادر الصحية التي ذكرناها منذ قليل.
أيضاً قبل أن تبدأ في البحث عن أفضل تطبيق للكيتو دايت عربي ننصحك باستشارة طبيبك الخاص أو أي طبيب متخصص أو خبير تغذية نظراً لأن هناك العديد من الأشخاص الغير مؤهلين بدنياً وصحياً على اتباع تطبيقات حمية الكيتو بسبب معاناتهم من بعض الأمراض الصحية المعينة مثل التهاب البنكرياس أو فشل الكبل أو حتى إذا كانوا يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون، ومن الضروري استشارة الطبيب أثناء حالات الحمل.
ومن أجل تنظيم وجبات الكيتو قد تكون العملية الحسابية معقدة أحياناً وليست دقيقة. ولكن لحسن الحظ هنا يأتي دور تطبيقات الكيتو دايت.
ماهو أفضل تطبيق كورس كيتو دايت على الجوال
أفضل تطبيق للكيتو دايت عربي سيساعدك بدقة متناهية على تتبع المغذيات الكبيرة التي يُطلق عليها أيضاً اسم “وحدات الماكروز” وهي دليلك الأول لمعرفة النسبة المئوية للدهون والكربوهيدرات والبروتينات لكي توفر لك أفكار غذائية صحية رائعة عن الوجبات التي ينبغي تناولها وكذلك الوجبات التي يتعين عليك تجنبها. وبالتالي هي ستكون بمثابة حافز تشجيعي بالنسبة لك عندما تبدأ في الشعر بأن الأمور أو الحمية الغذائية أصبحت صعبة عليك. وفي هذا المقال سوف نستعرض لكم مجموعة من أفضل تطبيقات حمية الكيتو من أجل تنظيم وجبات الكيتو والحصول على جسم صحي خلال فترة زمنية قصيرة.
قد يهمك أيضاً: حافظ على صحتك: أبرز 6 تطبيقات الأنظمة الغذائية للأندرويد والآيفون
1- Bye Fat – باي باي دهون
هذا هو تطبيق تنظيم وجبات الكيتو الأفضل على كل من متجر جوجل بلاي وآب ستور وننصحكم بعدم التفكير في تجربة أي تطبيق آخر قبل تجربة هذا التطبيق. فمن خلال اسمه والذي يوحي بــ “قل وداعاً للدهون” سيساعدك على معرفة واتباع حمية كيتو صحية لخسارة وفقدان الدهون من جسمك في فترة زمنية قصيرة. التطبيق يزخر بمحتوى ثمين جداً لأولئك الأشخاص الباحثين عن طريقة تنظيم وجبات الكيتو ومراقبة وتتبع نسبة الكربوهيدرات والدهون التي ينبغي تناولها يومياً، ويوضح الأكلات الممنوعة في الكيتو دايت.
ستجد بداخل التطبيق مجموعة من القوائم التي تساعدك على فهم حمية الكيتو وكيف تحصل على جسم صحي خلال أقرب وقت ممكن وجداول للكيتو وحاسبة الأغذية والأسئلة المتكررة وإجابات مفصلة عنها وحاسة كيتو وجدول المُحليات والوصفات الغذائية الصحية والسعرات الحرارية التي تم حرقها على مدار الأيام وتحفيزك بتناول كميات مناسبة من الماء كل يوم والعديد من المعلومات الأخرى التي تساعدك في الحصول على نظام غذائي صحي وفقدان الوزن بشكل سريع. من وجهة نظري الشخصية أنتم لن تحتاجوا أكثر من هذا التطبيق.
لتحميل التطبيق على الأندرويد // لتحميل التطبيق على iOS
2- Keto.app – تطبيق كيتو دايت
على الرغم من عدم وجود العديد من تطبيقات حمية الكيتو عربي إلا أننا تمكنا من وضع أيدينا على مجموعة من أفضل التطبيقات التي يمكنكم الاعتماد عليها، ومن خلال آراء المراجعين يعتبر تطبيق Keto.app لنظام أندرويد أفضل تطبيق لـ رجيم الكيتو دايت للمبتدئين وننصحكم بالاعتماد عليه. يحاول التطبيق أن يساعدك على خسارة الوزن من خلال تجنب الوجبات والأطعمة الغير صحية وتنظيم وجبات الكيتو وإعطائك نسبة صحية من وجبات الماكروز التي ينبغي لك تناولها كل يوم.
للأسف على الرغم من كونه تطبيق مجاني، إلا أنك ستضطر على الاشتراك في الخطط المدفوعة منه إذا أردت إدخال أكثر من 5 وجبات في اليوم الواحد. ومع ذلك ننصحكم بتجربته أولاً بشكل كامل قبل أن تبادروا بأي عمليات دفع من داخل التطبيق.
سيساعدك تطبيق Keto. app – كيتو دايت على تتبع استهلاكك للوجبات والأطعمة لكي تعرف كيف تسير عملية تنظيم وجبات الكيتو مع جسمك وستجد بداخل التطبيق الكثير من المعلومات التي ستساعدك على فهم ومعرفة نسبة السكريات والألياف الغذائية من أطعمتك الصحية التي تتناولها وسيساعدك على صناعة وتحضير وجبات صحية والاحتفاظ بها داخل التطبيق لحين الاحتياج إليها في أي مرة ثانية.
أيضاً يتضمن التطبيق العديد من الوجبات الصحية القائمة على نظام تنظيم وجبات الكيتو ووصفات عديدة للاختيار من بينها وإمكانية تتبع كمية الماء التي تشربها بشكل يومي والكثير من المحتوى الآخر الذي يحفزك على تنظيم حمية الكيتو لديك وخسارة الوزن في فترة زمنية قصيرة.
3- تطبيق جدول نظام الكيتو – النظام الغذائي والوصفات والوجبات
التطبيق الثاني لدينا في القائمة هو تطبيق أندرويد أيضاً باسم “كيتو – النظام الغذائي والوصفات” وبالطبع كما يوحي اسمه فمن شأنه أن يساعدك على خسارة الوزن وتنظيم وجبات الكيتو لديك والحصول على جسم صحي خلال فترة زمنية قصيرة ويمكنك الاعتماد عليه لبدأ نظام غذائي كيتو متكامل.
يحتوي التطبيق على مجموعة كثيرة من التعليمات البرمجية لكي تعرف ما هي وجبات كيتو الصحية وسبة الكيتونات السكرية ووصفات الكيتو وستعرف نسب الكربوهيدرات التي تستهلكها كل يوم وسيساعدك على تتبع السكر والسعرات الحرارية والدهون والبروتين والكربوهيدرات الصافية وأكثر من ذلك بكثير.
أيضاً يشتمل التطبيق على كيتو آلة حسابه من أجل إدارة الكربوهيدرات بذكاء وببراعة شديدة وسيحاول تحفيزك على البقاء على مخططك الصحي ويحتوي على وصفات مجانية للأطعمة والفواكه والوجبات التي ينبغي تناولها كل يوم وكيف تتمكن من الاستفادة من الدهون الصحية وكيفية فقدان الوزن بأسرع شكل ممكن. الكثير ممن استخدموا هذا التطبيق على متجر جوجل بلاي يعتبرونه أفضل تطبيق للكيتو دايت عربي، وبالتالي لا مانع إذا حاولتم تجربته والاستفادة منه.
4- keto – تطبيق جدول كيتو دايت
لدينا هنا تطبيق منظم وبسيط وبديعي للغاية وهو مخصص لنظام iOS وسيساعدك في فقدان الدهون والحصول على جسم صحي خلال فترة زمنية قصيرة. ولكي يسهل عليك طريقة تنظيمك وجبات الكيتو فستجده يحتوي على أكثر من 85 وصفة كيتو مُعدة مُسبقاً يمكنك الاعتماد عليها نظراً لأنه يحاول أن يقودك إلى الحصول على أفضل جسم صحي خلال فترة زمنية لا تتجاوز 4 أسابيع.
وبالتالي ستجد بداخله كل يوم وصفات جديدة من أجل وجبة الإفطار والغذاء والعشاء أيضاً والتي ينبغي أن تتبع حميتها بنموذجية إذا كنت تريد أن تتخلص من دهون جسمك خلال الأربعة أسابيع الأولى من استخدامك للتطبيق.
لا تقلق، ستجد خلال الأربعة أسابيع جميع وجباتك المفضلة ولكن بكميات مناسبة، حيث يوضح لك ما هي نسبة اللحوم الحمراء التي يجب تناولها وما هي كمية وجبات الدجاج وما هو فطور كيتو المناسب وما هي وجبات كيتو الخفيفة التي يمكن أن تتناولها بعيداً عن الحمية الأساسية لتناول الأطعمة الروتينية وطرق عمل الخبز الصحي وما هي وجبات كيتو البيتزا المسموحة وبكل تأكيد ستجد العديد من مُحليات الكيتو التي يمكنك تناولها وبكميات مناسبة.
باختصار شديد هو لن يحرمك من تناول أي شيء تفضل تناوله ولكن من الأفضل أن تحرص على تناولها بكميات مناسبة كما هو موضح لك بداخل التطبيق حتى تتمكن من حرق نسب أعلى من السعرات الحرارية كل يوم.
5- تطبيق وصفات كيتو جاهزة
تطبيق “وصفات كيتو” لنظام أندرويد يحاول أن يساعدك على تنظيم وجبات الكيتو من خلال اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات واتباع نظام غذائي صحي لحرق الدهون. بالطبع يحتوي التطبيق على عدد لا حصر له من وجبات الكيتو لايت مع الأخذ بالاعتبار طريقة خسارة الوزن وفقدان الدهون خلال فترة زمنية قصيرة.
نظراً لكونه يعتبر أفضل تطبيق للكيتو دايت عربي فهو بالطبع سهل الاستخدام للغاية ويحتوي على وصفات أطعمة ومُحليات غنية بالدهون الصحية والمفيدة ومنخفضة الكربوهيدرات وهو مصمم خصيصاً للمبتدئين في تطبيقات حمية الكيتو من أجل مساعدتهم على تحسين صحتهم ولكن الأفضل من ذلك أنه يحتوي على كم غزير من المعلومات المفيدة عن نظام حمية الكيتو ومجموعة كبيرة من الإرشادات والتعليمات التي تحفزك على الاستمرار في اتباع حمية الكيتو الصحية.
أهم ما يركز عليه التطبيق هو تقديم وصفات لوجبات الإفطار والغذاء والعشاء تكون غنية بالدهون المفيدة ومنخفضة الكربوهيدرات لغذاء حي ومفيد ونافع للجسم من أجل التخلص من الدهون الزائدة وفقدان الوزن الزائد. وبالتالي ستجد العديد من الوصفات للأطعمة الغنية بالدهون المفيدة التي يمكنك تحضيرها بنفسك والاحتفاظ بها داخل التطبيق لصنعها مرة ثانية في أي وقت لاحق. وستجد أنواع مختلفة من الوصفات التي تناسب جميع الأذواق حتى لا تشعر بالملل من حمية الكيتو بعد فترة زمنية قصيرة من اتباعك لها.
أيضاً سيحاول تحفيزك من خلال تتبع نسب السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم وستجد العديد من الخطط الغذائية المتنوعة والمختلفة وكل هذا من أجل التخلص من الوزن الزائد خلال فترة زمنية قصيرة وحرق أكبر نسبة من الدهون الضارة والغير صحية في جسم الإنسان ولكي تحصل في النهاية على جسم صحي ورشيق.
6- تطبيق لنظام كيتو دايت للوصفات فقط
هذا هو آخر وأفضل تطبيق للكيتو دايت عربي لدينا في هذه القائمة. كما يوحي الاسم بالضبط، يحتوي تطبيق “فقدان الوزن وصفات” على عدد كبير من الوصفات الصحية التي لا حصر لها التي تساعدك على تنظيم وجبات الكيتو وفقدان الوزن الزائد بأسرع وقت ممكن وذلك من خلال إرشادك ما هي كمية السعرات الحرارية التي ينبغي أن تفقدها كل يوم وبالتالي فهو يساهم بشكل كبير في فقدان الوزن من خلال معرفة الوجبات الصحية التي يتعين عليك تناولها والأطعمة الغير صحية التي ينبغي أن تبتعد عنها وتجنب تناولها أثناء فترة الحمية. أيضاً سيساعدك على مواكبة التمارين والأنشطة الرياضية التي ينبغي ممارستها وتتبع ومراقبة السعرات الحرارية التي تفقدها كل يوم.
