الرضاعة الطبيعية هي كل ما يحتاجه الطفل. يتم إشباع القيمة الغذائية والغذائية التي يحتاجها الطفل بشكل رائع من خلال الرضاعة الطبيعية، مما يساعد أيضًا في خلق رابطة أقوى بين الأم والطفل. على الرغم من أن حليب الثدي عادة ما يكون كافيًا للطفل، فقد بدأ بعض الأطباء وغيرهم في إدراك فوائد البروبيوتيك، وكانوا يتساءلون عما إذا كانت مناسبة للأم المرضعة أيضًا.
ما هو البروبيوتيك؟
أي إشارة إلى البكتيريا داخل أجسامنا ليست مجرد إشارة إلى مرض أو عدوى. هناك أطنان من البكتيريا والميكروبات الموجودة في جسم الإنسان والتي تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحتنا. تحتوي أمعائنا على كمية كبيرة من هذه البكتيريا “الجيدة”، والتي تساعد في دعم الهضم والصحة العامة. أدت اتجاهات نمط الحياة والغذاء الحالية إلى انخفاض مدمر في هذه البكتيريا، مما تسبب في انتشار واسع النطاق للمشاكل المتعلقة بالهضم. أخذ البروبيوتيك هو الإجراء التصحيحي، حيث يمكننا بعد ذلك تزويد أجسامنا بهذه البكتيريا، والمساعدة في زيادة كميتها بالطريقة الصحيحة.
هل من الآمن تناول البروبيوتيك أثناء الرضاعة الطبيعية؟
قد يعني اختيار المرأة الحامل بروبيوتيك للرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة أيضًا أنها تحصل على البروبيوتيك أيضًا. لكن هل هذا خيار آمن؟ هو في الواقع.
هذا ليس مكمل غير طبيعي مصطنع للجسم. إنها طريقة لتجديد وجود البكتيريا الصحية الموجودة بالفعل في الداخل. معظم الأطفال لديهم هذه الكميات بكميات جيدة، لأنها موجودة في حليب الثدي. بالنسبة للأمهات المرضعات، فإن تناول البروبيوتيك بحيث تكون البكتيريا الخاصة بهن بكميات جيدة، لا ينبغي أن يسبب أي مشاكل.
كيف يحصل الأطفال على البروبيوتيك
تبدأ البكتيريا السليمة داخل الطفل في النمو على الفور تقريبًا بعد ولادته. من بين هذه الأنواع الأولية هي bifidobacteria و lactobacilli. عندما يكون الطفل في الرحم، تنتقل إليه بالفعل العديد من بكتيريا البروبيوتيك. لاحقًا، أثناء الولادة الطبيعية، يتلامس الطفل مع المهبل، حيث يوجد عدد كبير من البكتيريا الصحية. تجد هذه طريقها إلى الطفل أيضًا، وهذا هو السبب في أن الأطفال الذين يولدون عن طريق المهبل يبدو أنهم أكثر صحة من الأطفال الآخرين. ولهذا السبب بالتحديد نصح الأطباء النساء الحوامل بعدم غسل المهبل بعوامل التطهير أو المواد الكيميائية.
بعد الولادة، يكون المصدر الرئيسي للبروبيوتيك للأطفال هو حليب الأم. تساعد البريبايوتكس على تطوير البكتيريا الصحية الموجودة في الطفل. هذه العناصر غير قابلة للهضم، وبالتالي، ينتهي بها الأمر إلى إنشاء حاجز وقائي للأمعاء، مما يسمح للبكتيريا بالنمو بأعداد كبيرة. تساعد هذه البكتيريا حتمًا في بناء جهاز مناعة قوي، وتنضج آلية الدفاع للطفل في المراحل المبكرة. الأطفال الذين يرضعون من الثدي يصبحون قادرين على مكافحة العدوى بشكل أفضل، بسبب هذا السبب الدقيق.
الفوائد الصحية للبروبيوتيك للطفل والأم
فيما يلي بعض الفوائد الصحية للبروبيوتيك لكل من الطفل ولك:
1. تبقى الأم صحية ومحمية
لكل الجمال من حولها، فإن الرضاعة الطبيعية تخلص جسم الأم من العديد من العناصر الغذائية حيث يتم نقلها إلى الطفل. يوفر هذا أيضًا الكثير من الأجسام المضادة التي يمكن أن تقلل من قوة جهاز المناعة للأم. من خلال استهلاك البروبيوتيك، فإنها تعمل بمثابة تعزيزات وتعيد المناعة اللازمة للحفاظ على صحتك. كما أنه يضمن أن يظل التمثيل الغذائي الخاص بك مبسطًا ومنظمًا.
2. يحصل الجهاز المناعي للطفل على تعزيز
يأتي جزء كبير من المناعة التي يوفرها الجسم من الأمعاء. تجد البروبيوتيك التي تستهلكها الأم طريقها إلى الطفل بطريقة أو بأخرى. هناك أجسام مضادة طبيعية يمتصها الطفل عن طريق حليب الأم. ولكن عندما يتم استكمالها بالبروبيوتيك داخليًا، يبدأ نظام المناعة في النمو بسرعة ويصل إلى مرحلة النضج.
3. يقلل من تكرار الارتجاع
نوع معين من البكتيريا بروبيوتيك يسمى Lactobacillus reuteri يوفر فائدة فريدة. أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين تناولوا هذه البكتيريا أظهروا علامات أقل على المعاناة من ارتجاع الحمض مقارنة بالأطفال الآخرين. يحفز وجود البروبيوتيك عملية الهضم، مما يقلل من فرص وجود الطعام في المعدة لفترات طويلة وبالتالي منع ارتجاع المريء.
4. يحسن من وتيرة حركات الأمعاء
الإمساك مرض يعاني منه الكثير من الأطفال في الأيام الأولى. يستمر البعض في الحصول عليه لاحقًا في الحياة أيضًا. أظهرت البروبيوتيك تحسنًا ملحوظًا في الأطفال الذين يعانون من الإمساك المزمن. كشفت الدراسات عن تبسيط حركات الأمعاء واتساق أفضل في البراز عندما يستهلك الأطفال البروبيوتيك.
5. يمنع حدوث أمراض جلدية معينة
من أكثر المشاكل شيوعاً التي يواجهها الأطفال حديثو الولادة والأطفال الصغار هي الإكزيما. لكن البروبيوتيك تمكنت من مواجهة ذلك أيضًا. من خلال تضمين البروبيوتيك في النظام الغذائي للأم، يكون لدى الأطفال فرصة أكبر لمنع حدوث أي أكزيما لمدة عامين على الأقل من الحياة المبكرة.
6. يقلل من فرص الإصابة بالطفح الجلدي والخميرة بسبب الحفاضات
في كثير من الأحيان، تكون الطفح الجلدي الذي تلاحظه على الطفل بسبب الحفاضات ناتجًا بالفعل عن عدوى الخميرة. هذه الخميرة موجودة بالفعل في الجهاز الهضمي للطفل، وتعرضها لفترة طويلة يؤدي إلى الإصابة. لا يستطيع البروبيوتيك إزالة العدوى، لكن يمكنه منع حدوثها في المقام الأول. من المعروف أن بعض أنواع البروبيوتيك الغنية بالبكتيريا مثل اللاكتوباسيلوس أسيدوفيلوس أو البيفيدوباكتيريوم لها تأثير كبير على عدوى الخميرة. ما يفعله هؤلاء هو العمل مباشرة على الخميرة الموجودة في الأمعاء وتقليل نموها. إذا تم بالفعل إعطاء المضادات الحيوية للعدوى، فلا ينبغي إعطاء البروبيوتيك إلا بعد ساعتين على الأقل من تناول الدواء.
7. يمنع حدوث المغص عند الأطفال الصغار
يبدو أن عددًا كبيرًا من الأطفال يعانون من المغص. يحدث هذا عادة عندما ينتهي الطفل باستنشاق الكثير من الهواء أثناء الرضاعة الطبيعية. عادة ما تختفي بعد 24-30 أسبوعًا الأولى ولكن حتى ذلك الحين، يمكن أن تسبب قدرًا كبيرًا من الانزعاج، ويرجع ذلك أساسًا إلى وجود الأمعاء التي تتعرض للالتهاب. كل ما تحتاجه هو بعض المساعدة من البكتيريا الصديقة، والتي يمكن أن توفرها البروبيوتيك.
على الرغم من عدم وجود دليل قاطع حتى الآن، فقد أظهرت دراسات متعددة أن إعطاء البروبيوتيك يقلل من الوقت الذي يقضيه الطفل في البكاء بسبب ألم المغص، وانخفاض عدد مرات قيء الطفل، وكذلك زيادة كميات حركات الأمعاء، كل ذلك بالمقارنة مع الأطفال الذين لا يتناولون البروبيوتيك.
8. يساعد في تخفيف الانزعاج من القلاع
هذه عدوى أخرى تسببها الخميرة. يؤثر مرض القلاع على الفم بشكل أساسي، ويمكن العثور عليه عند الرضع على حلمات الأم أيضًا. المصدر غير معروف ولكن المضادات الحيوية تعتبر سببًا محتملًا أيضًا. إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب، فإنه يميل إلى البقاء لفترات أطول ويزداد الألم مع مرور الوقت. لا يمكن أن يؤدي استهلاك البروبيوتيك إلى تخفيف الانزعاج فحسب، بل يمكن أن ينتهي به الأمر إلى علاج الحالة تمامًا.
9. يساعد في إنتاج فيتامين ب
فيتامين ب ضرورة مطلقة لكل من الرضيع والأم. من المعروف أن البروبيوتيك تنتج هذه الفيتامينات التي تؤثر بشكل مباشر على أنشطة التمثيل الغذائي وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية الضرورية. الفيتامينات ضرورية أيضًا في الحفاظ على مستويات الحديد سليمة لمنع حدوث فقر الدم، وكذلك الحفاظ على أنسجة الجلد الصحية مع تعزيز نمو الجهاز العصبي.
10. مراقب شامل للصحة وحامي
تقوم البروبيوتيك بالعديد من الأشياء، مثل امتصاص المعادن للجسم، وإزالة السموم، وتحفيز الهضم، وتقليل الالتهابات في الأعضاء المختلفة، وتقليل فرص حدوث الاضطرابات، وتقوية المناعة استجابة، وأكثر من ذلك بكثير! أنها توفر حماية 360 درجة للطفل النامي.
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك للأمهات المرضعات
إذا كنت ترغب في دمج البروبيوتيك في نظام طفلك الغذائي ونظامك الغذائي، فإليك بعض الأطعمة التي يمكنك تجربتها.
1. اللبن الرائب واللبن
الزبادي واللبن الرائب مصدر كبير للبروبيوتيك.
2. الحليب المدعم بالبروبيوتيك
الحليب المدعم بالأسيدوفيلوس ليس فقط حلو المذاق ولكنه يعطي البروبيوتيك الضرورية لأمعائك أيضًا.
3. الجبن الطري
الجبن الطري المخمر بشكل خاص، مثل جودة، يحافظ على بكتيريا البروبيوتيك حية حتى تصل إلى الأمعاء وتزدهر.
4. شاي كومبوتشا
هذا نوع من الشاي المخمر يقدم فوائد لسنوات عديدة. ومع ذلك، تجنب هذا إذا كنت تعاني من عدوى المبيضات. لاحظ أيضًا أن هذا يحتوي على نسبة عالية من السكريات.
5. الكيمتشي
إعداد من الملفوف المخمر، يوفر البروبيوتيك إلى جانب طن من العناصر الغذائية الأخرى.
6. Tempeh
يمكن أن يسمى هذا حرفياً بديل غني بالبروبيوتيك للتوفو، والذي يمكن استخدامه في العديد من الوصفات.
7. المخللات
هل تحتاج إلى سبب آخر للغوص في خضار مخلل مخمر؟ يجب أن يجعل وجود البروبيوتيك الأمر يستحق العناء بالنسبة لك. تلك المصنوعة في المنزل هي الأفضل.
8. حساء ميسو
مصنوع من الفاصوليا والأرز والجاودار المخمر، يساعد حساء البروبيوتيك هذا على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي أيضًا.
9. الطحالب الدقيقة
سبيرولينا والعديد من الطحالب الخضراء المزرقة يمكن أن تجد طريقها إلى جسمك من المحيط وتعطيك دفعة البروبيوتيك التي تحتاجها.
10. مخلل الملفوف
لا يحتوي فقط على بكتيريا بروبيوتيك، ولكنه مزيج رائع من العديد من الفيتامينات.
11. الكفير
مصنوع من الحبوب المخمرة، حليب البقر، حليب الماعز، أو أي حليب حيواني يحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز، الكفير يعزز المناعة، وكذلك مكمل لمضادات الأكسدة. الكفير المائي هو أيضًا نوع يمكنك استهلاكه.
12. الشوكولاتة الداكنة
ها أنت ذا! هذا هو السبب في أن الشوكولاتة الداكنة تحظى بشعبية كبيرة بين المتعصبين للصحة – وجود بكتيريا بروبيوتيك! ومع ذلك، تذكر أن الشوكولاتة الداكنة غنية أيضًا بالسكريات، وقد تحتوي على إضافات أخرى. تأكد من التحقق من نسبة الكاكاو الموجودة، واقرأ ملصق المكونات بعناية قبل تناوله.
الحفاظ على قوة طفلك ومساعدته على البقاء قوياً في الحياة هو ما تدور حوله المراحل الأولى من نمو الطفل. من خلال تضمين البروبيوتيك كجزء من نظامك الغذائي، يمكنك التأكد من أنها تجد طريقها إلى طفلك الصغير وتزويده بالقوة التي يحتاجها لينمو بسرعة ويعيش حياة صحية.
