من الطبيعي أن تشعر الأم الجديدة بالقلق بشأن إمدادها بحليب الثدي. أثناء وجودك في مرحلة الرضاعة، قد تواجه مشكلة تتعلق بإنتاج حليب الثدي، والتي يجب أن تكون قد قرأت عنها في أيام الحمل وتجاهلها. إذا كنت تواجهين مشاكل في إنتاج حليب الثدي، فلن يكون طفلك راضياً عن حليب الثدي وحده، وقد تضطر إلى اللجوء إلى الحليب الاصطناعي لضمان عدم المساس بمتطلبات طفلك الغذائية.
ولكن إذا كنت لا ترغبين في الاعتماد على الحليب الاصطناعي لطفلك، فأنت بحاجة إلى إجراء تعديلات في نظامك الغذائي لزيادة إنتاج حليب الثدي. من المعروف أن بذور الشمر تزيد من إدرار حليب الثدي ويمكن أن توفر العديد من الفوائد الصحية للطفل. الشمر علاج طبيعي تنصح معظم الأمهات باستخدامه، لكن هل يساعد حقًا؟ اكتشف!
ما هو الشمر؟
الشمر عشب يستخدم غالبًا في الطهي وهو معروف بخصائصه العلاجية. الشمر، المعروف أيضًا باسم Foeniculum Vulgare هو جزء من عائلة الجزر. لها أزهار صفراء وأوراق ريشية. يمكن إرجاع استخدام هذه التوابل الرائعة إلى مصر القديمة. غالبًا ما يتم تناول الشمر، المعروف باسم الساونف في الهند، بعد الوجبات لتعزيز الهضم الصحي.
تجارب الشمر لإدرار الحليب: هل يساعد الشمر في إدرار الحليب؟
نعم، حسب تجارب الشمر لإدرار الحليب يساعد الشمر في زيادة كمية حليب الأم. وهو من المعروف باسم galactagogue العشبية (مادة تساعد في زيادة إمدادات حليب الأم) وقد استخدمت لزيادة كمية الحليب في المرضعات لعدة قرون.
كيف يساعد الشمر في إدرار حليب الأم؟
الشمر هو دواء طبيعي أو مصدر غذائي يساعد في زيادة إدرار الحليب للأمهات المرضعات. السبب في اعتبار الشمر واحدًا هو أنه يحتوي على فيتويستروغنز، وهو مشابه لهرمون الاستروجين الذي يتكون بشكل طبيعي من جسم الإنسان. تستخدم النساء هذه العشبة لهذا الغرض بالذات لفترة طويلة، وقد أظهرت نتائج لمعظم النساء.
كيف تتناول الأم المرضعة الشمر
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام الشمر لحل مشاكل الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك، يُنصح بتناوله بكميات صغيرة. إليك كيف يمكنك تضمين الشمر في نظامك الغذائي للرضاعة الطبيعية.
1. شاي
لعمل شاي الشمر، أضف 1 أو 2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء المغلي واتركه لبعض الوقت. بعد ذلك، قم بتصفية البذور. اشرب هذا الشاي ثلاث مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج. يجب عليك دائمًا اختيار بذور الشمر الطازجة لصنع شاي الشمر.
2. عامل نكهة
يمكن إضافة بذور الشمر إلى العديد من الأطباق. يمكنك استخدام الشمر أثناء تواجده في السلطة أو الصلصات لتحسين مذاقه. بذور الشمر متعددة الاستخدامات للغاية واستخدامها كعامل منكه في طعامك طريقة رائعة لتناولها.
3. على شكل خضار
يمكن تناولها كخضروات أو يمكنك إضافتها إلى الحساء أو الأطباق الأخرى.
4. بذور الشمر
للاستفادة القصوى من هذه العشبة الرائعة، امضغ بذور الشمر النيئة. يمكنك أيضًا تحميصها إذا كنت لا تحبها نيئة.
5. كبسولات
يعتبر تناول كبسولات الشمر لزيادة إدرار حليب الأم طريقة سريعة لضمان حصولك على الكمية المناسبة منه يوميًا. الكبسولات مفيدة إذا كنت لا تحب طعم بذور الشمر.
6. زيت الشمر للتطبيق الموضعي
امزج حوالي 15 قطرة من زيت الشمر مع ملعقة واحدة من زيت جوز الهند المضغوط على البارد وضعها على ثديك بعد إرضاع طفلك، ومع ذلك، تأكد من عدم وضعه. على حلماتك. للتطبيق الموضعي، تذكر أن تأخذ استراحة من استخدام زيت الشمر كل عشرة أيام.
هل هناك أي آثار جانبية للشمر على الأم المرضعة؟
يستخدم الناس الأعشاب دون أدنى شك ولكن يجب استخدامها بحذر لأن بعض الأعشاب إذا تم تناولها بكميات خاطئة يمكن أن تكون خطيرة للغاية على صحتك. عند التفكير في تناول أي نوع من العلاجات العشبية، استشر طبيبك دائمًا. قد يؤدي تناول أي عشب بكميات كبيرة إلى تقليل إدرار الحليب. لذلك، إذا كنت تخطط لتناول بذور الشمر لزيادة إدرار حليب الثدي، فاستشر طبيبك أولاً وتحقق مما إذا كنت تعاني من الحساسية أم لا.
وبالمثل، بالنسبة للتطبيق الموضعي لزيت الشمر، أولاً، اختبره على قطعة صغيرة من بشرتك للتأكد من أنك لا تعاني من الحساسية تجاهه. نظرًا لأنه لا ينبغي وضع زيت الشمر على الأطفال الصغار، يجب أن تكون حذرًا للغاية عند استخدام زيت الشمر موضعيًا. أيضًا، يجب عليك تنظيف ثدييك جيدًا قبل البدء في أي جلسة تمريض مع طفلك.
الفوائد الصحية الإضافية للشمر
فيما يلي بعض الفوائد الصحية الإضافية للشمر التي قد تهمك:
1. يمنع فقر الدم
تناول بذور الشمر يمكن أن يعالج فقر الدم. تحتوي بذور الشمر على مادة الهيستيدين وهي غنية بالحديد. يمكن لهذين المركبين علاج نقص الحديد وبالتالي علاج فقر الدم.
2. يساعد في الهضم
كثيرا ما تستهلك بذور الشمر نيئة بعد الوجبات في الهند لأنها تساعد في الهضم. يحتوي الشمر على مكونات تحفز العصارة الهضمية وتقلل من أي التهاب في المعدة والأمعاء. هذا يضمن امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح في النظام.
3. علاج الإمساك
بذور الشمر لها خصائص مضادة للحموضة ويمكن استخدام مسحوق الشمر كملين قوي للغاية. الشمر عنصر يستخدم في العديد من الأدوية لعلاج متلازمة القولون العصبي وآلام البطن والإسهال والعديد من مشاكل الأمعاء الأخرى.
4. ينظم ضغط الدم
الشمر غني بالبوتاسيوم. إنه موسع للأوعية الدموية ويمكن أن يخفف التوتر في الأوعية الدموية، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم.
5. يقوي المناعة
بذور الشمر مصدر جيد لفيتامين سي الذي يساعد في تقوية المناعة. يمكن أن يؤدي تضمين كوب من بصيلة الشمر في نظامك الغذائي إلى تلبية 20٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي. كما يعزز تناول الشمر صحة العين وهو مفيد لبشرتك وشعرك.
متى يجب على الأم المرضعة تجنب الشمر؟
على الرغم من أن الشمر يساعد في زيادة إدرار حليب الأم، إلا أنه يجب تجنبه في بعض الحالات. يجب على الأم المرضعة تجنب الشمر في الظروف التالية.
1. الصرع أو النوبات الأخرى
إذا كنت تعاني من الصرع أو أي حالة أخرى تنطوي على نوبات، تجنب استخدام الشمر. هذا لأنه يزيد من فرص إصابتك بنوبة صرع أو نوبة صرع. من المهم بشكل خاص تجنبه إذا كنت لا تزال تتناول أدويتك.
2. مرض السكري أو نقص السكر في الدم
من المعروف أن الشمر له بعض الفوائد للأمهات المصابات بداء السكري، لكنهن بحاجة إلى اتخاذ احتياطات معينة خلال فترة الرضاعة. إذا كنت مصابًا بداء السكري، فإن خطر الإصابة بنقص سكر الدم يزداد. نظرًا لأن الشمر يمكن أن يقلل من مستويات السكر في الدم، فمن الأفضل للأمهات اللاتي يعانين من هذه المشكلة تجنب الشمر بأي ثمن.
للشمر فوائد عديدة ولكن يجب تناوله بكميات معتدلة. إذا لم تكن حريصًا، فقد يكون ذلك ضارًا بصحتك. إذا كنت ترغبين في تناول الشمر لزيادة كمية حليب الأم، فمن المستحسن أن تستشيري طبيبك أولاً.
