عصير الليمون لذيذ المذاق ويقدم فوائد صحية عديدة. يمكن لشرب كوب من عصير الليمون في الصباح أن ينعشك ويساعدك على إنقاص الوزن أيضًا. ولكن إذا كنتِ أمًا مرضعة، فقد تفكر مرتين قبل تضمين عصير الليمون أو عصير الليمون في نظامك الغذائي اليومي. كأم مرضعة، عليك توخي الحذر بشأن الخيارات الغذائية التي يمكنك القيام بها. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، فلا داعي للتوقف عن تناول الأطعمة المفضلة لديك لمجرد أنك ترضعين طفلك. إذا كنت تحب شرب عصير الليمون، فلدينا بعض الأخبار لك. يحتوي الليمون على الكثير من الفوائد الغذائية التي يقدمها للأم المرضعة. تابع القراءة لمعرفة ما إذا كان يمكنك شرب عصير الليمون أو عصير الليمون للمرضعة أم لا.
هل من الآمن شرب عصير الليمون للمرضعة؟
عصير الليمون من أصح المشروبات للأم المرضعة. إذا كنت في مرحلة الرضاعة، فإن شرب عصير الليمون خلال هذا الوقت يمكن أن يساعد في تحفيز جسمك ويساعدك على الشعور بالحيوية. يمكن أن يؤدي تناول عصير الليمون للمرضعة إلى إنعاشك وزيادة مستويات الطاقة لديك. يمكن أن يؤدي شرب عصير الليمون أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي تحسين جودة الحليب والحفاظ على طفلك سعيدًا ومرضيًا.
العناصر الغذائية الموجودة في عصير الليمون
هناك الكثير من العناصر الغذائية الموجودة في عصير الليمون مما يجعله مشروبًا رائعًا للاستهلاك في أي وقت من اليوم. يحتوي عصير الليمون على العناصر الغذائية التالية:
- فيتامين سي
- كالسيوم
- فيتامين ب
- فوسفور
- بوتاسيوم
ما هو الاستهلاك اليومي الموصى به من عصير الليمون للحصول على الأم المرضعة؟
بينما يمكن تناول الليمون بحكمة، يمكنك البدء بتناول حوالي 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الممزوج بالماء. لكن يجب تجنب شرب عصير الليمون أو عصير الليمون إذا لاحظت أي علامات حساسية لدى الطفل.
فوائد شرب عصير الليمون للمرضعة
شرب عصير الليمون أو عصير الليمون للمرضعة يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحتك. عصير الليمون مليء بالعديد من العناصر الغذائية. إذا كنت لا تحب شرب عصير الليمون العادي، يمكنك إضافة العسل إلى عصير الليمون وتحسين مذاقه. يضيف العسل عنصرًا من الحلاوة إلى المزيج ويأتي مع العناصر الغذائية التي تحفز الطاقة، مما يجعله المشروب المثالي للأم التي ترضع. تابع القراءة لمعرفة سبب شرب عصير الليمون.
1. قد يمنع مشاكل المعدة
شرب عصير الليمون مفيد بشكل عام لعملية الهضم وإذا كنت تشرب عصير الليمون يمكن أن يحافظ على صحة معدة طفلك أيضًا. يمكن تحضير عصير الليمون بسهولة في المنزل ويمكن أن يعالج مشاكل مثل الغازات والتشنجات والأمعاء غير المنتظمة والانتفاخ. هذه المشكلات شائعة جدًا بين الكثير من الأطفال ويمكن أن يساعد عصير الليمون في تقليل ظهورها.
2. يحسن نسيج الجلد
عصير الليمون هو مصدر جيد لفيتامين سي، وهو مفيد للبشرة. يمكن لمحتوى فيتامين سي الموجود في عصير الليمون أن يعزز نسيج بشرتك. إذا كنت تشرب عصير الليمون بانتظام، فستكون بشرتك متألقة، تمامًا مثل بشرة طفلك.
3. قد يساعد في طرد السموم من جسمك
شرب عصير الليمون يوميًا يمكن أن يساعد في الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. يمكن أن يساعد في طرد السموم من جسمك. حتى أنه يزيل السموم التي قد تكون موجودة في الحليب ويضمن حصول طفلك على حليب صحي ونقي.
4. يساعد في تنظيم ضغط الدم
يمكن لعصير الليمون أن يساعد في تنظيم ضغط الدم للمرضعة. يمكن لمحتوى البوتاسيوم العالي في عصير الليمون أن يبقيك هادئًا. يمكن أن يوفر أيضًا الراحة من الغثيان والدوار.
5. تقوية الأوردة
من المشاكل الشائعة الأخرى التي تواجهها الأمهات أثناء الولادة وبعدها وجود الدوالي. يساعد البيوفلافونويد مثل الروتين، وهو عنصر غذائي مهم موجود في عصير الليمون، على تقوية جدران الأوردة. من خلال تناول عصير الليمون يوميًا، يمكنك منع حدوث الدوالي في الجسم.
6. قد يخفف من التهاب الحلق
إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، فيمكنك إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ، وخلطه جيدًا وشربه لراحة سريعة. يعتبر الليمون مصدرًا رائعًا لفيتامين C الضروري لنظام المناعة الصحي. يمكن لشرب عصير الليمون أن يقوي جهاز المناعة ويساعد جسمك على محاربة الالتهابات.
7. ينقي الدم
أفضل عامل لتنقية الدم هو عصير الليمون. إذا كنت ترضعين، فإن عصير الليمون يساعد في تنقية الدم والحفاظ عليه خاليًا من أي التهابات.
8. يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان الثدي
الليمونين هو مادة كيميائية موجودة في الغشاء الأبيض لليمون. من المعروف أن هذه المادة الكيميائية لها خصائص مضادة للأورام. وبالتالي، فإن شرب عصير الليمون يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى الأم المرضعة.
9. يحسن الصحة العامة للأم والطفل
عصير الليمون مفيد للصحة العامة للأم والطفل. تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه الأم على استعادة قوتها وتقوية جهاز المناعة لدى الطفل.
تنبيه نهائي
يمكن تحضير عصير الليمون في أي وقت من الأوقات ويكون مذاقه لذيذًا، ولكن يجب البحث عن أي علامات حساسية لدى الطفل بعد شربه. بعض الأطفال لا يأخذون عصير الليمون جيدًا مقارنة بالآخرين، لذا كوني حذرة وابحثي عن أي علامات حساسية لديه. استشر الطبيب إذا لزم الأمر.
يجب أن يكون حليب الثدي هو المصدر الوحيد لتغذية طفلك حتى يبلغ ستة أشهر من العمر. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للتأكد من وجود كمية كافية من الحليب. تناول أطعمة صحية وزد من تناول الماء. يمكنك شرب عصير الليمون أيضًا لأنه منعش ويمكن أن يبقيك رطبًا. ومع ذلك، إذا لاحظت أي علامات حساسية لدى الطفل بعد شربه، فتوقفي عن شربه واستشيري الطبيب!
