تدرك معظم النساء أن تناول الفاكهة أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية أمر مهم للغاية، حيث أن الفواكه مغذية للغاية ويتذوق الأطفال أيضًا مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تدعم نموهم.
يوصى بتضمين الأناناس في النظام الغذائي للمرأة الحامل، خاصة في المرحلة الأخيرة من الحمل، حيث من المعروف أنها تحفز المخاض. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بتناول هذه الفاكهة أثناء الرضاعة، فلا يمكن الجزم بأنها آمنة للطفل دائماً.
نظرًا لأن ما تأكله وتشربه يستخدم في النهاية لتكوين الحليب في جسمك، فسيستهلكه الطفل بشكل غير مباشر. لذلك، فإن التعرف على سلامة تناول الأناناس للمرضع أمر في غاية الأهمية.
هل يمكن للأم المرضعة أن تأكل الأناناس؟
يمكن للأم التي ترضع أن تجعل الأناناس جزءًا من نظامها الغذائي، ولكن فقط بعد أن ترضع طفلها رضاعة طبيعية لمدة 5-6 أشهر. هناك العديد من الدراسات التي تشير بقوة إلى أن الوجود العالي لفاكهة الليمون والأناناس في النظام الغذائي للمرأة يمكن أن يكون ضارًا بجسم الطفل. نظرًا لأنه يحتوي على نكهة قوية جدًا ومحتوى حمضي، والذي قد يكون قويًا جدًا على الطفل.
القيمة الغذائية للأناناس
الأناناس فاكهة مهمة جدًا للأمهات المرضعات لأنها غنية جدًا بالعديد من الفيتامينات وبعض العناصر التي لا توجد إلا فيها. كوب بسيط مليء بقطع الأناناس يحتوي على توزيع غذائي على النحو التالي:
| العنصر | النسبة المئوية للقيمة اليومية المطلوبة |
| حمض البانتوثينيك | 7٪ |
| حمض الفوليك | 7٪ |
| الألياف | 8٪ |
| فيتامين ب 1 | 11٪ |
| فيتامين ب 6 | 11٪ |
| نحاس | 20٪ |
| منغنيز | 67٪ |
| فيتامين سي | 105٪ |
فوائد تناول الأناناس للمرضع
في حين أن الدليل على أن الأناناس مدر للحليب لدى المرأة المرضعة لم يتم إثباته بشكل قاطع، إلا أن هناك العديد من الفوائد الأخرى للأم وطفلها بعد الشهر الخامس:
- إن وجود مواد مختلفة في الأناناس تحتوي على خصائص مضادة للقىء ومدر للبول مفيد جدًا للأمهات الجدد.
- من المعروف أيضًا أن الاستهلاك المنتظم للأناناس يؤدي إلى انخفاض كبير في الالتهاب والألم الذي يصيب المفاصل وعضلات الجسم المختلفة.
- إذا كانت الأم مصابة بأي نوع من العدوى ولا تشفى، فيمكن تسريع فترة الشفاء عن طريق تناول الأناناس لاحتوائه على مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض.
- محتوى الألياف والعديد من العناصر يساعد في تنشيط عملية الهضم وعلاج اضطرابات المعدة المختلفة وكذلك الإمساك وبالتالي تقليل البواسير.
- نظرًا لأن تناول الأناناس يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم عن طريق تخفيف حجم الدم وكذلك إزالة أي جلطات دموية، فإن صحة الجهاز القلبي تتحسن ويبقى القلب في حالة مثالية.
- يتم تقليل أي نوبات من الصداع الشديد أو الدوخة أو الأرق بشكل كبير عند تضمين الأناناس في نظامك الغذائي.
متى وكيف يتم إدخال الأناناس إلى غذاء الأم المرضعة
إن تناول الأناناس أثناء الرضاعة الطبيعية آمن تمامًا. وذلك لأن الأطعمة الحمضية مثل الحمضيات والأناناس لا تؤثر على حليب الأم، لأن هذه الأطعمة لا تغير توازن درجة الحموضة في بلازما الأم. في حال كنت قلقًا بشأن تضمين الأناناس في نظامك الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب عليك مناقشة مخاوفك مع طبيب أمراض النساء أو أخصائي التغذية. ولكن ستؤثر على نكهة الحليب الذي يصل للطفل بسبب قوة حموضتها.
هل الأناناس المعلب آمن للأمهات المرضعات؟
في حين أن الأناناس المعلب يبدو أكثر عصيرًا وأفضل مظهرًا من الأناناس الطازج الفعلي، يجب على الأمهات المرضعات تجنبه بشدة. لا تقتصر عملية التعليب على حرمان الفاكهة من عناصرها الغذائية المهمة فحسب، بل يؤدي التخزين الطويل أيضًا إلى زيادة كمية السكر والسعرات الحرارية الموجودة بالفعل والمواد الحافظة الأخرى أيضًا، مما قد يكون ضارًا على الطفل في أول عام من حياته.
كيفية اختيار الأناناس الطازج
عند الذهاب إلى السوبر ماركت لشراء الأناناس، هناك جوانب معينة من الفاكهة يجب فحصها قبل الشراء. هذا يضمن لك اختيار الأفضل فقط في كل مرة:
- ضع ثمرة أناناس بالقرب من أذنك واضغط عليها. يجب أن لا يصدر منها أي صوت.
- قشرة الأناناس الطازج مرنة بشكل عام ولينة بعض الشيء. الذيل أخضر أيضًا ويمكن فصله بسهولة عن الثمرة.
- الأناناس الناضج له قشر ذا لون ثابت من اللون الأصفر والبني في كل مكان، دون أي عيوب أو بقع مختلفة.
كيفية تحضير الأناناس وتناوله وتخزينه بأمان
لتجنب استهلاك أي بكتيريا أو جراثيم يمكن أن تضر بالطفل أثناء الرضاعة الطبيعية، من الضروري تنظيف الأناناس وإعداده وتخزينه في مكان آمن وصحي طريقة. فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند تناول الأناناس:
- اغسل يديك واشطف الأناناس جيدًا تحت الماء الجاري. هذا يساعد في التخلص من أي ميكروبات وجراثيم على السطح.
- قطع قشر الأناناس بشكل نظيف وقصه بالشكل والحجم الذي تريده.
- قم بتخزين قطع الأناناس في وعاء محكم وقم بتبريدها.
- استهلك الأناناس في غضون يومين من التبريد.
- تجنب شراء قطع الأناناس من البائعين، حيث لا يمكنك التأكد من ممارسات النظافة التي يتم وضعها في الاعتبار أثناء التنظيف والتقطيع.
العلاقة بين عصير الأناناس والرضاعة الطبيعية قد لا تكون منطقية في وقت مبكر حيث يبدو أن كل فاكهة تجلب فوائد فقط لمن يأكلها. من خلال معرفة الوقت المناسب لتناوله والطريقة الصحيحة لاستهلاكه، يمكن للأم المرضعة الاستفادة منه مع ضمان رفاهية طفلها.
إذا كنت تجد صعوبة في تقبل الأناناس أو ليس في متناول اليد يمكنك شراء هذا المكمل الغذائي للاستفادة من الأناناس Natural Factors, Bromelain
